Bébés et sommeil

La première année de vie d’un bébé est remplie de nombreux jalons. Dormir régulièrement toute la nuit est peut-être celui que les parents attendent le plus avec impatience.



Les parents peuvent mettre un certain temps à s’adapter à la routine de sommeil d’un nouveau bébé et à apprendre à s’assurer que leur bébé dort sainement. Il est naturel de se poser des questions sur ce qui est considéré comme des habitudes de sommeil normales et sur les changements qui pourraient survenir au cours des 12 premiers mois de la vie de votre enfant.

De combien de sommeil les bébés ont-ils besoin?

Habitudes de sommeil changera au cours de la première année de la vie d’un bébé, y compris le nombre d’heures de sommeil nécessaires et la durée des périodes de sommeil pendant la journée et la nuit.



  • 0 à 3 mois: Il est normal que les nouveau-nés dépensent 14 à 17 heures endormi dans une journée de 24 heures, divisé en périodes plus courtes pour s'adapter à l'alimentation, aux changements de couche et à l'interaction avec leur famille. Les nourrissons allaités doivent généralement manger plus fréquemment que nourrissons nourris au biberon , environ toutes les 2 heures contre toutes les 3 heures. Le Académie américaine de médecine du sommeil conseille aux parents de ne pas s'inquiéter si le rythme de sommeil de leur nouveau-né ne correspond pas aux projections, car ces montants peuvent varier avant les 4 premiers mois.
  • 3 à 6 mois: À partir de l’âge de 3 mois environ, les besoins quotidiens en sommeil d’un nourrisson passent à 12 à 15 heures. À cette époque, le sommeil commence également à se consolider en périodes plus longues car les bébés peuvent rester plus longtemps sans se nourrir. Au cours de cette période, la plupart des bébés commencent à dormir toute la nuit , bien qu'il existe des exceptions à la règle.
  • 6 à 12 mois: À partir de 6 mois, les bébés dorment la majeure partie de la nuit. Cependant, d'autres problèmes tels que la poussée dentaire, les poussées de croissance, les maladies ou les régressions du sommeil peuvent commencer à entraîner des réveils nocturnes. Les parents peuvent choisir d'utiliser des stratégies d'entraînement au sommeil si les bébés ne dorment pas toute la nuit à ce stade.

Le sommeil est essentiel au développement humain. Pendant le sommeil, le cerveau subit une activité intense, jetant les bases de la façon dont nous apprenons et grandissons, y compris le développement de notre comportement, émotions , et système immunitaire . Un mauvais sommeil pendant la petite enfance lié à des problèmes avec les performances cognitives, les compétences sociales, l'obésité et la qualité de vie plus tard dans l'enfance.

Votre bébé vous fera généralement savoir qu'il est prêt à dormir en faisant des tracas, en pleurant, en bâillant ou en se frottant les yeux. Vous pouvez utiliser ces indices pour établir un calendrier qui leur convient. Tout écart important de ces recommandations peut avoir des effets néfastes sur la santé de votre bébé ou indiquer un problème sous-jacent.

Un objectif réaliste est d'aider votre bébé à dormir consécutivement tout au long de la nuit au moment où il atteint son premier anniversaire. Au fur et à mesure qu'ils deviendront des tout-petits et des enfants d'âge scolaire, leurs besoins en sommeil deviendront plus similaires à ceux des adultes.

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Définition d'un routine cohérente est la clé pour aider votre bébé à apprendre à dormir toute la nuit . Au cours des premiers mois, l’horaire de sommeil de votre bébé dépendra en grande partie de ses habitudes alimentaires. Cependant, à mesure qu'ils grandissent, ils pourront passer de plus en plus longtemps entre les tétées. À ce stade, vous pouvez commencer à adhérer à un programme jour-nuit.

Pour aider votre bébé à établir un rythme circadien , commencez par vous assurer que votre bébé reçoit beaucoup de lumière du jour et de stimulation pendant la journée. Alors que les jeunes nourrissons ont besoin de plusieurs siestes pendant la journée, vous pouvez expérimenter pour trouver un horaire de sieste qui rend votre bébé suffisamment fatigué pour s'endormir la nuit sans être fatigué.



Avant le coucher, essayez de créer une atmosphère apaisante et effectuez la même routine du coucher tous les soirs. Les rituels suivants peuvent aider votre bébé à associer la nuit au sommeil:

  • Prendre un bain
  • Se changer en pyjama et une couche fraîche
  • Lire un livre
  • Chanter une berceuse
  • Avoir une alimentation nocturne
  • Donner un baiser de bonne nuit
  • Atténuer les lumières
  • Baisser le thermostat
  • Créer un environnement calme

Une partie importante du développement de saines habitudes de sommeil pour votre bébé consiste à lui apprendre à s'endormir tout seul . De nombreux bébés trouvent apaisant d'être bercés ou câlins, mais il est préférable de mettre votre bébé au lit avant qu'il ne s'endorme. De cette façon, ils seront moins anxieux s'ils se réveillent pendant la nuit et que vous n'êtes pas là, et ils seront plus susceptibles de se rendormir sans avoir besoin de votre aide.

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Que faire si votre bébé ne dort pas bien

Chaque bébé est différent, alors ne vous inquiétez pas si votre bébé ne respecte pas toutes les règles. Bien qu’il soit normal que les nouveau-nés se réveillent plusieurs fois au cours de la nuit, n’hésitez pas à parler à votre pédiatre si vous avez des questions sur les habitudes de sommeil de votre bébé.

Si votre bébé se réveille en pleurant et ne se rend pas endormi après quelques minutes, il pourrait avoir faim, être mal à l'aise ou avoir besoin de changer sa couche. Répondez rapidement et tranquillement à leurs besoins, en utilisant si possible une veilleuse au lieu du plafonnier. Vous pouvez apaiser un bébé anxieux en le tapotant ou en lui disant quelques mots rassurants, mais essayez de ne pas le sortir du berceau à moins que cela ne soit strictement nécessaire.

Donner à votre bébé beaucoup d'amour et d'attention pendant la journée et l'encourager à être indépendant la nuit peut anxiété de séparation que de nombreux bébés commencent à ressentir aux alentours de 6 mois. Votre bébé peut également se sentir plus à l'aise avec une sucette.

Il n’est pas rare que les bébés reviennent à un horaire de sommeil irrégulier de temps en temps. Ces régressions du sommeil sont une partie normale (et souvent temporaire) d'une petite enfance en bonne santé et peuvent survenir en raison de poussées dentaires, de maladies, de poussées de croissance, de changements d'heures de sieste ou lorsqu'ils apprennent de nouvelles compétences telles que parler ou marcher.

Si vous êtes un nouveau parent, vous saurez de première main à quel point il est difficile d'apaiser un bébé pour qu'il s'endorme lorsque vous l'êtes vous-même. se sentir privé de sommeil . De nombreux soignants trouvent que le meilleur moment pour faire quelques clins d'œil est lorsque le bébé dort, même si cela signifie faire une sieste pendant la journée. N'ayez pas peur de demander à votre famille et à vos amis de vous aider à prendre soin du bébé si vous vous sentez dépassé.