Meilleur matelas pour les dormeurs d'estomac

Dormir sur le ventre a tendance à exercer une pression sur le cou et la colonne vertébrale, et cet effet peut être exacerbé par le mauvais matelas. Alors que certains dormeurs préfèrent cette position, ils peuvent en conséquence souffrir de courbatures et de douleurs associées.

Un matelas de soutien qui empêche la section médiane du dormeur de s'enfoncer trop profondément peut aider à aligner la colonne vertébrale et à réduire les maux de dos. Le choix d'un nouveau matelas plus propice au sommeil sur le ventre peut offrir aux dormeurs qui préfèrent cette position une meilleure nuit de sommeil.



Avec autant de matelas disponibles en ligne, trouver le bon matelas pour votre position de sommeil peut prendre du temps. Nous vous orienterons dans la bonne direction grâce à notre sélection des meilleurs matelas pour les dormeurs sur le ventre. Nous partagerons également comment le sommeil sur l'estomac peut affecter votre expérience de sommeil et noterons les facteurs les plus importants à prendre en compte lors du choix d'un matelas pour dormir sur le ventre.

Les meilleurs matelas pour les dormeurs sur le ventre

  • Meilleur dans l'ensemble - Helix Dawn
  • Meilleure valeur - Nectar
  • Meilleur soulagement de la pression - Leesa hybride
  • Meilleur refroidissement - WinkBed
  • Meilleur matelas à ressorts - Envoi en cours
  • Idéal pour les athlètes - Ours hybride
  • Le plus confortable - PlushBeds Natural Bliss
  • Meilleur biologique - Eco Earth

détails du produit

Helix Dawn

Meilleur dans l'ensemble

Helix Dawn

Helix Dawn Échelle des prix: 600 $ - 1 349 $ Type de matelas: Hybride Fermeté: Ferme (8) Durée de l'essai: 100 nuits (30 nuits requises) Durée de l'essai: 100 nuits (30 nuits requises) Garantie: 10 ans, limité Garantie: 10 ans, limité Tailles: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Pour qui c'est le mieux:
  • Les personnes qui préfèrent un matelas ferme et réactif
  • Dormeurs sur le dos et le ventre pesant au moins 130 livres
  • Dormeurs chauds
Points forts:
  • Equilibre confortable entre contouring et réactivité
  • La mousse de type latex offre un rebond et une sensation de résilience
  • Le système de bobine zoné offre un soutien ferme
Helix Dawn

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L'Helix Dawn fait partie de la collection hybride d'Helix Sleep composée de six lits spécialement conçus pour certains types de corps et certaines positions de sommeil. Le Dawn standard a une sensation ferme (8) et est destiné aux dormeurs sur le dos et le ventre qui pèsent 130 livres ou plus. Une couche de confort de mousse dynamique Helix réactive offre un équilibre entre contour et rebond. Beaucoup de gens assimilent ce matériau au latex plutôt qu'à la mousse à mémoire de forme.

Un Dawn standard comprend également une couche de transition en polyfoam, suivie d'un noyau de support de ressorts ensachés de 8 pouces qui stabilisent tout le matelas et renforcent les bords pour éviter un affaissement excessif. Si vous souhaitez un matelas plus épais avec plus de rembourrage que le Dawn standard, pensez au Helix Dawn Luxe. Ce modèle comporte une couche de confort supplémentaire en mousse à mémoire de forme, résultant en un contour du corps plus proche. Les ressorts du Dawn Luxe sont également divisés en zones en fonction de la jauge ou de l'épaisseur, de sorte que vous ne coulerez que très peu lorsque vous vous déplacerez sur la surface et que vous montiez et descendiez du matelas.

Les Helix Dawn et Dawn Luxe sont toutes deux bien adaptées aux dormeurs sur le ventre grâce à leurs sensations plus fermes et à leurs systèmes de soutien solides. Bien que vous paierez un peu plus pour le Dawn Luxe, son prix est toujours en ligne avec le modèle hybride moyen. Helix Sleep propose également une livraison gratuite au sol vers les 50 États et un essai de sommeil de 100 nuits.



Lisez notre revue Full Helix Dawn pour en savoir plus Matelas Nectar

Meilleure valeur

Matelas Nectar

Matelas Nectar Échelle des prix: 499 $ - 999 $ Type de matelas: Mousse Fermeté: Moyenne ferme (6) Durée de l'essai: 365 nuits Durée de l'essai: 365 nuits Garantie: À vie, limitée Garantie: À vie, limitée Tailles: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Pour qui c'est le mieux:
  • Les dormeurs qui aiment l'étreinte de la mousse à mémoire
  • Des acheteurs à petit budget
  • Les personnes qui souffrent de points de pression aigus
Points forts:
  • Le noyau dense en polyfoam empêche l'enfoncement excessif
  • Essai de sommeil de 365 nuits
  • De solides performances à un prix abordable
Matelas Nectar

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Le matelas Nectar entièrement en mousse s'adapte au corps du dormeur sans naufrage excessif, ce qui en fait une excellente option pour les dormeurs sur le ventre.

Le matelas Nectar utilise trois couches de mousse à mémoire de forme: une couche dans la housse matelassée, une couche de confort et une couche de transition. La mousse à mémoire de forme réagit au poids et à la chaleur du dormeur pour s’adapter à sa forme, berçant son corps et soulageant les points de pression. Alors que les trois couches de mousse à mémoire de forme du Nectar s'adaptent au corps du dormeur, un noyau de soutien haute densité stabilise le matelas et empêche l'affaissement autour de la partie médiane du dormeur pour un meilleur alignement de la colonne vertébrale.

La construction entièrement en mousse du Nectar absorbe une quantité importante de mouvement tout en restant silencieuse. Certains matelas en mousse ont tendance à dormir chaud, mais le Nectar combat la rétention de chaleur avec une housse respirante et une couche de mousse à mémoire de forme gel pour disperser la chaleur.

Noté autour de 6, le Nectar a une sensation moyennement ferme. Bien que les dormeurs de tout groupe de poids puissent trouver cette fermeté confortable, c'est un réglage particulièrement approprié pour les dormeurs d'estomac entre 130 et 230 livres.

Le Nectar est abordable par rapport aux matelas similaires sur le marché, et il est livré avec une garantie à vie et un essai de sommeil de 365 nuits.

Lisez notre revue complète du nectar pour en savoir plus Leesa hybride

Meilleur soulagement de la pression

Leesa hybride

Leesa hybride Échelle des prix: 1 099 $ - 1 999 $ Type de matelas: Hybride Fermeté: Moyenne ferme (6) Durée de l'essai: 100 nuits (30 nuits requises) Durée de l'essai: 100 nuits (30 nuits requises) Garantie: 10 ans, limité Garantie: 10 ans, limité Tailles: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Pour qui c'est le mieux:
  • Ceux avec des points de pression le long de la colonne vertébrale
  • Les personnes pesant jusqu'à 230 livres
  • Dormeurs chauds
Points forts:
  • Les couches épaisses de confort en mousse mélangée offrent un équilibre entre contour et soutien
  • Support de bord robuste grâce aux ressorts ensachés
  • Flux d'air et respirabilité constants
Leesa hybride

Économisez 15% sur un matelas Leesa. Utilisez le code: SLEEPFOUNDATION

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Le Leesa Hybrid est un matelas à très bon maintien qui offre une grande stabilité et un renforcement pour les dormeurs sur le ventre. Le noyau de support contient des ressorts ensachés épais et de calibre moyen et une couche de base en mousse haute densité, qui accomplit la double tâche de maintenir les dormeurs sur le ventre sur un plan uniforme et de protéger les bords de l'enfoncement profond.

Le Leesa Hybrid a une sensation moyennement ferme (6). Une couche de confort supérieure de polyfoam adaptative et une deuxième couche de contour en mousse à mémoire dans une mesure notable sans serrer trop fort. La première couche est ventilée avec de petits trous pour favoriser la circulation de l'air près de la surface et vous aider à rester au frais. Un pouce supplémentaire de polyfoam dense forme une couche de transition pour un soutien supplémentaire.

Le matelas est assez réactif et devrait être facile à déplacer pour la plupart des personnes qui pèsent 230 livres ou moins. Grâce à un profil de 11 pouces et des bords robustes, ceux qui ont des problèmes de mobilité et ceux qui ont du mal à entrer et à sortir du lit devraient également éprouver moins de difficultés sur le Leesa Hybrid.

Le prix de l'autocollant de ce matelas est comparable à celui de l'hybride moyen, mais Leesa adoucit l'accord avec la livraison gratuite au sol dans les 50 États et un essai de sommeil de 100 nuits avec retours gratuits. Le Leesa Hybrid est également couvert par une garantie de 10 ans contre les défauts structurels.

Lisez notre revue complète du Leesa Hybrid pour en savoir plus WinkBed

Meilleur refroidissement

WinkBed

WinkBed Échelle des prix: 1 049 $ - 1 849 $ Type de matelas: Innerspring Fermeté: Mi-doux (4), mi-ferme (6), ferme (7), ferme (8) Durée de l'essai: 120 nuits (30 nuits requises) Durée de l'essai: 120 nuits (30 nuits requises) Garantie: À vie, limitée Garantie: À vie, limitée Tailles: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Pour qui c'est le mieux:
  • Dormeurs chauds
  • Les personnes qui pèsent plus de 230 livres
  • Acheteurs de matelas à la recherche d'un modèle avec plusieurs options de fermeté
Points forts:
  • Le système de bobine zoné offre un soutien ciblé
  • Circulation d'air forte pour un refroidissement supérieur à la moyenne
  • Construction robuste et durable
WinkBed

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Pour de nombreux dormeurs sur le ventre, trouver le matelas le plus confortable dépend du choix de la bonne fermeté. L'hybride de luxe WinkBed est disponible en quatre niveaux de fermeté différents, ce qui rend le matelas adapté à la plupart des gens, quel que soit leur type de corps ou leurs préférences générales. Les personnes qui pèsent moins de 130 livres préféreront probablement la sensation de douceur moyenne, celles qui pèsent de 130 à 230 livres peuvent trouver la sensation de ferme moyenne la plus confortable et la sensation de fermeté est destinée aux dormeurs pesant plus de 230 livres. De plus, le WinkBed Plus - également ferme - est spécialement conçu pour les personnes de ce dernier groupe de poids.

Le WinkBed standard est construit avec deux couches de polyfoam adaptative et une couche de transition de microcoils à poches enveloppées de mousse, tandis que le WinkBed Plus remplace les microcoils par une épaisse couche de latex. Quoi qu'il en soit, le matelas offre un soutien solide et se sent assez réactif en surface.

Tous les modèles WinkBed comportent un noyau de support de bobines ensachées divisé en différentes zones en fonction du calibre ou de l'épaisseur. Des bobines plus épaisses bordent le périmètre pour minimiser l'enfoncement et fournissent également un soutien amélioré à votre section médiane et à vos hanches, tandis que des bobines plus minces offrent un berceau plus doux pour la tête, le cou et les jambes.

La régulation de la température est un autre point fort de ce matelas. L'air circule librement à travers le système de serpentin principal pour aider le WinkBed à maintenir une température centrale confortable, et les couches de microcoil et de latex sont également assez respirantes.

Le WinkBed est à un prix compétitif pour un modèle hybride, mais la société expédiera le matelas gratuitement partout dans les 48 États inférieurs. Vous recevrez un essai de sommeil de 120 nuits avec votre achat, au cours duquel vous pourrez échanger le matelas si vous souhaitez essayer un autre niveau de fermeté, ainsi qu'une garantie à vie contre les défauts structurels.

Lisez notre revue complète de WinkBed pour en savoir plus Escorte classique

Meilleur matelas à ressorts

Escorte classique

Escorte classique Échelle des prix: 799 $ - $ Type de matelas: Innerspring Fermeté: Doux (3), mi-ferme (6), ferme (8) Durée de l'essai: 180 nuits (frais de retour de 99 $) Durée de l'essai: 180 nuits (frais de retour de 99 $) Garantie: 15 ans, limité Garantie: 15 ans, limité Tailles: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, Split King, California King, Split Cal King
Pour qui c'est le mieux:
  • Les acheteurs recherchant plus d'options de fermeté et d'épaisseur
  • Les dormeurs qui préfèrent un équilibre entre rebond et soulagement de la pression
  • Les personnes qui veulent de l'aide pour installer leur matelas
Points forts:
  • Conception respirante pour un excellent refroidissement
  • Support de bord solide
  • Les couches à double bobine procurent une sensation de soutien
Escorte classique

Les lecteurs de SleepFoundation obtiennent le meilleur prix sur les matelas Saatva.

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En tant que modèle hybride, le Saatva combine plusieurs couches de mousse, une couche de ressorts ensachés et une couche de coils Bonnell. Cette construction confère au matelas Saatva un équilibre entre les avantages des matelas en mousse et à ressorts, y compris le rebond, le soutien des bords, la respirabilité et le contouring.

La couche supérieure du matelas Saatva se compose d'un plateau-coussin Euro avec une housse en coton biologique et une couche de polyfoam. Cette couche fournit un amorti pour les points de pression d'un dormeur d'estomac sans affaissement excessif. Ensuite, une fine couche de mousse à mémoire de forme repose près de la partie médiane du matelas, soutenant et amortissant les hanches d'un dormeur sur le ventre. Une couche de ressorts ensachés dans le système de confort donne un contour et un soutien plus profonds tout en permettant la circulation de l'air. Cette couche fournit également un certain rebond, tandis que la poche des bobines empêche le transfert de mouvement à travers la couche.

Une couche de ressorts Bonnel agit comme un noyau de soutien durable et respirant pour le matelas, tandis qu'une enveloppe en mousse autour du périmètre du matelas crée un bord robuste.

Le matelas Saatva est disponible en deux options d'épaisseur et trois options de fermeté. Les options d'épaisseur sont de 11,5 pouces et 14,5 pouces, tandis que les options de fermeté sont souples (3), moyennement fermes (6) et fermes (8). La version ferme du matelas sera probablement la plus adaptée aux dormeurs sur l'estomac de plus de 130 livres en raison de son soutien supplémentaire. Les dormeurs d'estomac de moins de 130 livres peuvent préférer les réglages fermes ou doux.

Le matelas Saatva est livré avec une garantie de 15 ans et un essai de sommeil de 180 nuits. La livraison de White Glove est gratuite.

Lisez notre revue complète de Saatva Classic pour en savoir plus Ours hybride

Idéal pour les athlètes

Ours hybride

Ours hybride Échelle des prix: 1 090 $ - 1 690 $ Type de matelas: Hybride Fermeté: Moyenne ferme (6) Durée de l'essai: 100 nuits (30 nuits requises) Durée de l'essai: 100 nuits (30 nuits requises) Garantie: 20 ans, limité Garantie: 20 ans, limité Tailles: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Pour qui c'est le mieux:
  • Dormeurs chauds
  • Athlètes et personnes ayant des emplois physiquement exigeants
  • Dormeurs d'estomac pesant jusqu'à 230 livres
Points forts:
  • La couverture en fibre Celliant est conçue pour améliorer la récupération
  • Mousses anti-pression
  • La base de bobine empochée empêche l'enfoncement excessif
Ours hybride

Économisez 20% sur votre commande chez Bear. Utilisez le code: SF20

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Le Bear Hybrid est un matelas hors du commun pour plusieurs raisons. Une couche de confort de polyfoam adaptative épouse trop étroitement le corps - une plainte courante concernant la mousse à mémoire de forme - et une couche de transition de polyfoam à haute densité fournit un renforcement supplémentaire et minimise l'enfoncement inconfortable. Le noyau de support contient des ressorts ensachés épais et une couche de base en mousse haute densité. Ensemble, ces composants rendent le matelas très favorable au sommeil de l'estomac, tandis que sa sensation de fermeté moyenne assure un peu de conformité pour soulager les courbatures et les douleurs.

La housse de l'ours hybride est faite de tissu Celliant, un matériau innovant destiné à absorber la chaleur, à la convertir en énergie infrarouge et à transmettre cette énergie au corps à travers votre peau. Ce processus peut aider à la récupération physique pendant le sommeil, rendant le matelas utile pour les athlètes et les personnes ayant des professions physiquement exigeantes. Le tissu Celliant dort également assez frais, de sorte que le matelas est également bien adapté à ceux qui dorment bien.

Étant donné que le Bear Hybrid a une sensation de fermeté moyenne, les dormeurs d'estomac pesant jusqu'à 230 livres le trouveront probablement plus confortable. Les dormeurs combinés du même groupe de poids qui utilisent également la position latérale ou arrière devraient également recevoir un soutien et un amorti adéquats.

Le prix de l'autocollant du Bear Hybrid est très abordable par rapport aux autres modèles hybrides et la société offre une livraison terrestre gratuite dans les États-Unis contigus. Vous bénéficierez d'un essai de sommeil de 100 nuits avec votre achat, ainsi que d'une garantie de 20 ans.

Lisez notre revue Full Bear Hybrid pour en savoir plus PlushBeds Natural Bliss

Le plus confortable

PlushBeds Natural Bliss

PlushBeds Natural Bliss Échelle des prix: 699 $ - 2 099 $ Type de matelas: Latex Fermeté: Doux (3), moyen (5), mi-ferme (6), ferme (8) Durée de l'essai: 100 nuits (30 nuits requises) Durée de l'essai: 100 nuits (30 nuits requises) Garantie: 25 ans, limité Garantie: 25 ans, limité Tailles: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Pour qui c'est le mieux:
  • Les gens qui ont tendance à dormir chaud
  • Dormeurs d'estomac de toutes tailles
  • Ceux qui préfèrent les matériaux écologiques
Points forts:
  • Quatre options de fermeté
  • Matériaux naturels écologiques
  • Construction personnalisable
PlushBeds Natural Bliss

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Le PlushBeds Natural Bliss est un matelas de soutien, respectueux de l'environnement et entièrement en latex fabriqué à partir de matériaux naturels et organiques. Le lit évite l'utilisation de produits chimiques nocifs et de produits animaux grâce à l'utilisation d'une barrière coupe-feu à base de plantes.

L'une des caractéristiques les plus remarquables du PlushBeds Natural Bliss est sa capacité de personnalisation. Le matelas est disponible en plusieurs épaisseurs, chacune composée de différentes combinaisons de couches de latex. Les couches de latex sont toutes enveloppées dans une housse en coton biologique. Cette housse peut être facilement ouverte, vous permettant de réorganiser les couches de latex dans le matelas et de changer la fermeté à volonté.

Chaque version du Natural Bliss commence avec le latex Dunlop comme noyau de support. Le latex Dunlop est un matériau naturellement dense qui fournit le degré élevé de soutien et de recul dont les dormeurs sur l'estomac ont besoin pour garder leurs épines alignées pendant leur sommeil. Les modèles plus minces ont une seule base de 6 pouces de latex Dunlop, tandis que les variantes plus épaisses divisent ce noyau en deux couches.

Les couches de confort de la plupart des modèles sont composées de latex Talalay, qui a tendance à être plus doux, plus léger, plus rebondissant et plus respirant que le latex Dunlop. Ces couches s'adaptent au corps dans un berceau de soulagement de la pression, permettant aux dormeurs de s'enfoncer quelque peu dans le lit et de ventiler les zones de points de pression communes comme les épaules et les hanches. Le Natural Bliss de 8 pouces a une seule couche de latex Talalay de 2 pouces, tandis que la variante de 10 pouces est faite de deux.

Les performances sont généralement cohérentes dans tous les différents modèles Natural Bliss, avec quelques variations mineures ici et là. Les modèles plus épais vont mieux soulager la pression et isoler les mouvements grâce au contour du corps de leurs couches de confort Talalay. Les modèles plus fermes auront un meilleur support sur les bords, bien que la construction entièrement en latex de ces lits signifie qu'ils fourniront tous une surface solide et résistante.

Les lits sont tous très durables, gonflables et respirants. Le latex dort plutôt frais et les couches Talalay ont une conception à cellules ouvertes qui permet une circulation d'air supplémentaire dans tout le matelas. Leur construction signifie qu'ils ne porteront pas une forte «odeur de nouveau matelas» pour laquelle certains lits entièrement en mousse sont connus, et le latex résiste naturellement à l'accumulation d'humidité et d'allergènes.

Les dormeurs qui pèsent plus de 230 livres se trouveront mieux supportés sur l'un des modèles plus épais et plus fermes et devraient opter pour l'un des lits d'au moins 8 pouces d'épaisseur. Les dormeurs plus légers pourront dormir confortablement sur la plupart des épaisseurs, mais ils voudront probablement opter pour un niveau de fermeté plus intermédiaire de la route.

Le Natural Bliss est expédié gratuitement aux États-Unis contigus.Le matelas est couvert par un essai de sommeil de 100 nuits et une garantie de 25 ans.

Lisez notre revue complète de PlushBeds Natural Bliss pour en savoir plus Eco Earth

Meilleur biologique

Eco Earth

Eco Earth Échelle des prix: 849 $ - 1349 $ Type de matelas: Hybride Fermeté: Moyenne (5), Moyenne ferme (6) Durée de l'essai: 90 nuits (30 nuits requises) Durée de l'essai: 90 nuits (30 nuits requises) Garantie: 15 ans, limité Garantie: 15 ans, limité Tailles: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King
Pour qui c'est le mieux:
  • Dormeurs chauds
  • Les personnes qui pèsent 230 livres ou moins
  • Consommateurs soucieux de l'environnement
Points forts:
  • Conception en latex durable et réactive
  • Matériaux de couche de confort organiques et naturels
  • Excellente régulation de la température
Eco Earth

Obtenez 200 $ de rabais sur tous les matelas en latex EcoTerra. Utilisez le code: SF200

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Les hybrides de latex sont généralement bénéfiques pour les dormeurs sur le ventre, car ils offrent une réactivité exceptionnelle et ne se profilent pas au même niveau que les matelas avec des couches de confort en mousse. L'Eco Terra est particulièrement bien adapté à la position du ventre car le matelas est disponible en deux niveaux de fermeté. L'option moyenne (5) se conforme un peu plus étroitement, ce qui en fait une bonne option pour les dormeurs sur l'estomac qui pèsent moins de 130 livres, tandis que ceux qui pèsent plus préféreront probablement la sensation ferme moyenne (6) plus favorable.

La couche de confort de l'Eco Terra est fabriquée à partir de latex naturel Talalay, qui a une sensation légère et rebondissante. La housse matelassée est composée de coton biologique et une fine couche de laine biologique est cousue au bas de la housse. Ces deux matériaux de couverture ont reçu la certification du Global Organic Textile Standard, l'une des principales autorités mondiales pour ces types de matériaux.

Le noyau de support contient des bobines empochées divisées en deux zones basées sur la jauge. Des ressorts plus épais de calibre moyen renforcent la surface de sommeil pour garder les dormeurs sur un plan uniforme, tandis que des ressorts plus fins de calibre élevé renforcent le périmètre pour réduire l'enfoncement lorsque les gens montent et descendent du matelas.

L'Eco Terra a un prix très raisonnable par rapport à l'hybride latex moyen. De plus, toutes les commandes aux États-Unis sont éligibles à la livraison terrestre gratuite. Chaque achat comprend un essai de sommeil de 90 nuits pour tester le matelas et une garantie de 15 ans pour ceux qui décident de le conserver après l'expiration de la période d'essai.

Lisez notre revue complète d'Eco Terra pour en savoir plus

Comment dormir sur le ventre affecte le sommeil

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La plupart des experts déconseillent de dormir sur le ventre, mais certaines personnes trouvent cette position plus confortable. Parce que le sommeil sur le ventre peut entraîner une gêne physique, ceux qui privilégient cette position peuvent bénéficier d'un matelas qui répond au plus près à leurs besoins spécifiques pour réduire les éventuels inconvénients du sommeil sur le ventre.

Il existe plusieurs problèmes potentiels associés au sommeil d'estomac. Tout d'abord, tourner la tête pendant une période prolongée peut entraîner des douleurs au cou. Les dormeurs d'estomac étendent également généralement leur cou vers l'arrière, ce qui pourrait comprimer la colonne vertébrale et provoquer un engourdissement des bras en raison de la circulation sanguine restreinte et des nerfs comprimés. Les dormeurs d'estomac qui soulèvent une jambe peuvent serrer leurs hanches et lombes , ce qui pourrait entraîner de la douleur.

De plus, si la section médiane du dormeur s'enfonce trop profondément, cela pourrait exercer une pression sur sa colonne vertébrale. Étant donné que le sommeil sur l'estomac peut causer des maux et des douleurs, les dormeurs d'estomac peuvent également se retourner et se retourner davantage pendant la nuit, de sorte qu'ils risquent de ne pas dormir suffisamment.

Bien que le sommeil sur le ventre présente des inconvénients potentiels, il présente également un avantage possible: certaines personnes peuvent moins ronfler lorsqu'elles dorment sur le ventre.

Nous examinerons plus en profondeur les effets potentiels du sommeil gastrique.

Alignement de la colonne vertébrale

L'alignement de la colonne vertébrale fait référence à la façon dont le corps d'une personne s'aligne. En position debout, une personne qui tient le dos droit et haut a probablement un bon alignement de la colonne vertébrale, tandis que la colonne vertébrale d'un sloucher n'est pas aussi bien alignée. Un mauvais alignement peut entraîner des tensions, ce qui peut provoquer des courbatures et des douleurs.

La même chose est vraie quand une personne se couche. Quelle que soit la position de sommeil d'une personne, l'alignement idéal de la colonne vertébrale maintient la colonne vertébrale aussi droite que possible sans se plier ni se tordre. Les dormeurs d'estomac ont souvent du mal à obtenir un bon alignement de la colonne vertébrale. Un matelas trop mou peut permettre à leurs parties médianes de s'enfoncer trop profondément. De même, un matelas trop ferme peut ne pas permettre à la zone des épaules et de la tête de s'enfoncer suffisamment. L'un ou l'autre des problèmes pourrait fatiguer le lombes .

De nombreux dormeurs sur le ventre bénéficient d'un matelas qui équilibre la conformation et le soutien, permettant à leurs épaules de s'enfoncer suffisamment sans laisser leurs hanches s'enfoncer excessivement.

Dormeurs d'estomac avec douleur au dos, au cou et aux épaules

Les dormeurs sur le ventre qui utilisent le mauvais type de matelas peuvent éprouver la douleur dans le dos, le cou, les épaules et d'autres parties du corps.

Étant donné que les dormeurs sur l'estomac penchent souvent la tête sur le côté plutôt que de dormir face contre terre, ils ressentent souvent des douleurs au cou. Les adultes portent également souvent une grande partie de leur poids près de leur section médiane. Sans un soutien adéquat, la section médiane lourde d'un dormeur sur le ventre pourrait plonger trop profondément dans le matelas et entraîner davantage de douleurs dans tout le corps.

De plus, lorsqu'un matelas n'aide pas le dormeur à garder sa colonne vertébrale et ses articulations bien alignées, ses muscles peuvent travailler des heures supplémentaires pendant la nuit pour tenter de mieux aligner la colonne vertébrale. Étant donné que ces muscles ne peuvent pas se détendre, le dormeur peut se réveiller avec plus de courbatures et de douleurs.

Si vous vous réveillez avec des douleurs qui ont tendance à diminuer pendant la journée, votre matelas pourrait être à l'origine du problème. Le bon matelas peut être en mesure de fournir un meilleur soutien de la colonne vertébrale, évitant les tensions excessives et permettant à vos muscles de se détendre pendant la nuit.

Pensez à changer votre position de sommeil

Le sommeil sur l’estomac n’est généralement pas recommandé. La position n’est pas propice à un bon alignement de la colonne vertébrale, ce qui peut affecter le dos, le cou et les épaules du dormeur. Étant donné que de nombreux dormeurs d'estomac éprouvent des courbatures et des douleurs pendant la nuit en raison de leur position de sommeil, ils peuvent se retourner et se retourner davantage et se réveiller moins reposés. Bien que le bon matelas puisse aider les dormeurs sur l'estomac à mieux dormir, il est peu probable qu'il efface complètement tous les inconvénients possibles du sommeil sur l'estomac.

Changer de position de sommeil peut être le meilleur moyen pour les dormeurs d'estomac d'améliorer leur sommeil à long terme. Bien que changer votre position de sommeil puisse sembler intimidant, certaines stratégies pourraient vous faciliter la tâche. L'utilisation d'un oreiller corporel est un moyen de s'éloigner du sommeil sur l'estomac. Un oreiller corporel peut vous aider à vous mettre sur le côté et, au fil du temps, vous pourrez peut-être passer complètement à dormir sur le côté. L'utilisation d'un oreiller cervical peut également vous encourager à rester sur le côté ou sur le dos plutôt que de vous rouler sur le ventre pendant la nuit.

Quelle fermeté de matelas convient le mieux aux personnes qui dorment sur le ventre?

Le maintien d’un matelas est largement influencé par la fermeté du matelas et le poids du dormeur. Un matelas qui ne soutient pas suffisamment individu plus lourd peut parfaitement soutenir une personne plus légère.

La fermeté du matelas est traditionnellement évaluée sur une échelle de 10 points, dans laquelle 1 est le matelas le plus doux possible et 10 est le plus ferme. Les dormeurs sur l'estomac préfèrent généralement une sensation légèrement plus ferme que les dormeurs latéraux du même groupe de poids. En effet, des modèles plus fermes peuvent empêcher la section médiane d’un dormeur sur le ventre de s’enfoncer trop profondément, ce qui peut aider à améliorer l’alignement de la colonne vertébrale.

Les dormeurs d'estomac qui pèsent entre 130 et 230 livres préfèrent fréquemment un modèle de taille moyenne ou moyenne se situant entre 5 et 6 sur l'échelle de fermeté. Les matelas de cette gamme équilibrent généralement la conformité et le soutien. Les dormeurs sur l'estomac qui pèsent moins de 130 livres préfèrent généralement une sensation plus douce pour profiter du contouring et du soulagement de la pression, tandis que les dormeurs qui pèsent plus de 230 livres préfèrent souvent une sensation plus ferme pour fournir un soutien suffisant sans affaissement excessif.

L'évaluation de votre poids et de la forme de votre corps peut vous aider à déterminer la fermeté qui vous convient le mieux.

Quel type de matelas convient le mieux aux dormeurs sur le ventre?

Le type de matelas qui est le meilleur pour toi peut dépendre de vos préférences personnelles et de la nature de la douleur que vous ressentez. Bien que les modèles individuels varient en fonction des matériaux, de la construction et de la qualité, certains points communs existent généralement entre différents modèles du même type de matelas.

Hybride

Définition: Les matelas hybrides utilisent traditionnellement différents matériaux dans leurs couches de confort et de soutien. La couche de confort est généralement constituée de polyfoam, de mousse à mémoire de forme, de latex, de laine, de coton et / ou de micro-bobines, tandis que le noyau de support est généralement constitué de bobines.
Point culminant: Conformité et assistance équilibrées. Les matelas hybrides ont tendance à offrir un équilibre exceptionnel entre la conformation et le soutien, ce qui est généralement bénéfique pour les dormeurs sur le ventre. Les couches de confort ont un rembourrage pour les points de pression, tandis que les couches de soutien sont souvent suffisamment stables pour empêcher la partie médiane d'un dormeur sur l'estomac de s'enfoncer excessivement.

Innerspring

Définition: La principale caractéristique d'un matelas à ressorts est sa couche de ressorts. Il existe plusieurs types de bobines, y compris les bobines empochées, les bobines Bonnell, les bobines décalées et les bobines à fil continu. Les matelas à ressorts peuvent également avoir de fines couches de confort pour fournir un amorti.
Point fort: même le support. Les matelas à ressorts de qualité fournissent un soutien relativement uniforme sur tout le matelas, de sorte que la partie médiane ne doit pas s'affaisser de manière significative.

Latex

Définition: Les matelas en latex peuvent contenir du latex naturel, du latex synthétique ou un mélange des deux. La fermeté et la densité de cette mousse varient souvent entre les couches du matelas pour ajuster la sensation générale de la surface. Le latex Talalay a une sensation plus élastique et est fréquemment utilisé dans les couches de confort, tandis que le latex Dunlop a une sensation plus dense et peut être utilisé dans des couches de confort ou de soutien.
Highlight: Contouring Without Sinkage. Les matelas en latex répartissent le poids du dormeur sur une plus grande surface que les matelas entièrement en mousse. Bien que cela fournisse un berceau soulageant la pression, il ne permet pas autant de descente, ce qui peut favoriser un meilleur alignement de la colonne vertébrale pour les dormeurs d'estomac.

Matelas pneumatique

Définition: Les matelas pneumatiques utilisent des chambres à air qui peuvent être remplies ou vidées pour ajuster la fermeté du matelas. Ils peuvent utiliser une manivelle, une télécommande ou une application pour effectuer ces réglages. De nombreux matelas pneumatiques ont de fines couches de confort en mousse, latex, coton, laine ou autres matériaux pour fournir un amorti au niveau de la surface, tandis que les chambres à air agissent comme système de support.
Highlight: Ajustabilité. Un dormeur peut ajuster la fermeté d'un matelas pneumatique, ce qui lui permet de modifier la sensation du matelas si ses besoins et / ou préférences changent. Certains matelas pneumatiques permettent également aux dormeurs d'ajuster la fermeté de chaque côté du lit, de sorte qu'il peut être en mesure d'accueillir les dormeurs sur le ventre et leurs partenaires, quelle que soit la position de sommeil et la préférence de fermeté du partenaire.

Mousse

Définition: La couche de confort d’un matelas en mousse peut comprendre de la mousse à mémoire de forme, de la mousse de polyéthylène ou des couches ou chacune. La couche de support est généralement constituée de mousse polyfoam ferme pour renforcer la couche de confort.
Point culminant: Berceau anti-pression. La plupart des matelas en mousse s'adaptent au corps et à la position du dormeur, ce qui peut soulager les points de pression aigus associés au sommeil sur l'estomac. Cependant, il est important de noter que les matelas en mousse plus douce peuvent permettre à la partie médiane d'un dormeur sur le ventre de s'enfoncer trop profondément pour un alignement correct.

Accessoires importants pour dormir sur le ventre

Maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale nécessite plus que le bon matelas. Les personnes qui dorment sur le ventre peuvent également bénéficier d'une sélection minutieuse d'oreillers et de surmatelas. Les bons accessoires de sommeil peuvent aider les dormeurs sur le ventre à passer une nuit de sommeil plus reposante et plus confortable.

Oreillers

À oreiller peut rendre le sommeil plus confortable, mais pour les dormeurs sur le ventre, cela pourrait également aggraver la fatigue du cou.

Un oreiller peut forcer le cou d'un dormeur sur l'estomac à s'étendre vers l'arrière. Cela peut comprimer la colonne vertébrale, ce qui pourrait provoquer un engourdissement des bras. Pour cette raison, certains dormeurs sur le ventre préfèrent dormir sans oreiller. Un matelas avec des couches douces de confort peut fournir un amorti et un soutien tout en gardant la colonne vertébrale du dormeur sur le ventre mieux alignée.

Pour les dormeurs sur le ventre qui choisissent d'utiliser un oreiller, une option de loft bas est la meilleure. Des oreillers plus épais peuvent forcer le cou à s'étendre encore plus vers l'arrière, ce qui exerce une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale et entraîne plus de courbatures et de douleurs.

Position de sommeil Oreiller Loft recommandé
Retour Moyen
Côté Moyen ou élevé
Estomac Faible

En plus d'un oreiller pour la tête, certains dormeurs sur le ventre peuvent souhaiter utiliser des oreillers supplémentaires pour favoriser un meilleur alignement de la colonne vertébrale et soulager les courbatures et les douleurs. L'utilisation d'un oreiller à faible volume sous votre bassin peut aider à réduire la pression dans le bas du dos et dans la région de l'estomac en empêchant votre abdomen de s'enfoncer excessivement. Placer un oreiller bas sous vos épaules peut aider à soulager la pression dans la région supérieure de la colonne vertébrale et des épaules en remplissant l'espace ouvert entre votre cou et le matelas.

Bien que ces options d'oreillers ne conviennent pas à tout le monde, les personnes qui dorment sur le ventre voudront peut-être essayer différents arrangements d'oreillers pour voir ce qui leur convient le mieux.

Surmatelas

Un surmatelas repose sur le dessus du matelas, modifiant la sensation de la surface. Les surmatelas peuvent être constitués de mousse à mémoire de forme, de polyfoam, de mousse alvéolée, de latex, de duvet, de duvet alternatif et / ou de laine. Étant donné que les surmatelas sont généralement moins chers que l'achat d'un nouveau matelas, de nombreux dormeurs les considèrent comme une solution à court terme pour corriger la sensation d'une surface de sommeil inconfortable.

Étant donné que de nombreux surmatelas utilisent de la mousse à mémoire de forme, l'achat d'un surmatelas est un moyen facile d'essayer le matériau avant de vous engager dans un nouveau matelas. Bien que les surmatelas en mousse à mémoire de forme n'offrent pas tous les avantages d'un nouveau matelas en mousse à mémoire de forme, ils offrent le soulagement de la pression et l'étreinte populaires du matériau. Ceci est plus prononcé dans les surmatelas plus épais, qui ajustent la sensation du matelas de manière plus significative.

Bien qu'un surmatelas puisse être un moyen abordable pour les dormeurs sur le ventre de profiter d'un rembourrage supplémentaire et de la conformation, ils ne fournissent généralement pas de soutien. Si votre matelas s'affaisse déjà, un surmatelas n'aidera pas à uniformiser la surface. Cependant, si votre matelas est trop dur, un surmatelas peut adoucir la surface. De même, si vous rencontrez des points de pression pointus, un surmatelas plus épais avec un bon berceau peut soulager.

Quelles sont les caractéristiques du matelas importantes pour les dormeurs sur le ventre?

Les caractéristiques d’un matelas contribuent à ses performances. Les considérations suivantes sont particulièrement importantes pour les personnes qui dorment sur le ventre lorsqu'elles achètent un matelas. Alors que certaines entreprises peuvent qualifier les matelas de «confort universel», cela signifie simplement que ces matelas sont destinés à satisfaire la plupart des dormeurs. Cependant, les dormeurs sur le ventre ont des besoins uniques, ils doivent donc évaluer eux-mêmes les caractéristiques d’un matelas pour s’assurer qu’il leur convient.

  • Type de matelas: Les dormeurs sur le ventre peuvent profiter de tout type de matelas. Cependant, comprendre les différents types de matelas peut vous aider à en déduire ce qu'il est susceptible de ressentir et les avantages qu'il peut offrir.
  • Contour: La plupart des dormeurs sur l'estomac préfèrent un équilibre entre contour et soutien. Alors que le contouring aide à soulager les points de pression causés par le sommeil de l'estomac, une conformation excessive pourrait exercer une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale.
  • Matériaux de qualité: La qualité des matériaux peut déterminer la durée de vie du matelas et sa résistance à l'usure. L'affaissement de la partie médiane du matelas est particulièrement préoccupant pour les dormeurs sur le ventre. Les matériaux de haute qualité résistent souvent mieux à cette tendance, offrant une surface uniforme pour un meilleur alignement de la colonne vertébrale.
  • Niveau de fermeté: Le niveau de fermeté d'un matelas joue un rôle dans la façon dont il soutient une personne. Les personnes plus légères ont souvent besoin de matelas plus souples pour profiter du berceau, tandis que les personnes plus lourdes préfèrent souvent des modèles plus fermes pour un meilleur soutien et moins de descente.
  • L'allègement de la pression: Le soulagement de la pression est étroitement lié au contour. Les matelas qui épousent le corps de l’individu aident à répartir leur poids plus uniformément sur la surface du matelas, soulageant ainsi les points de pression. Les dormeurs d'estomac subissent souvent une pression autour de leurs hanches et de leurs épaules, qui peut être soulagée par le bon matelas.

Questions fréquemment posées

  • Quels types de matelas sont les meilleurs pour les dormeurs sur le ventre?

    Bien que chaque personne ait des préférences distinctes en ce qui concerne le meilleur matelas, la plupart des dormeurs sur le ventre préfèrent les lits offrant un soutien supplémentaire. De nombreux dormeurs éprouvent de l'inconfort dans cette position parce que les gens ont tendance à porter une quantité disproportionnée de poids dans leur poitrine et leur estomac. Le fait de dormir face contre terre fait couler ces zones du corps dans le matelas, ce qui entraîne souvent des courbatures et des douleurs autour du cou, des épaules, du bas du dos et des hanches.

    Pour cette raison, les dormeurs sur le ventre ont généralement besoin d'un matelas avec un système de soutien robuste pour maintenir un plan uniforme sur la surface. Les hybrides et les ressorts sont généralement le meilleur choix, bien que des lits en mousse ou en latex plus fermes puissent également être efficaces tant que leurs couches de base sont suffisamment solides.

  • Quelle fermeté de matelas convient le mieux aux dormeurs sur le ventre?

    La meilleure fermeté du matelas pour un dormeur donné dépend à la fois de sa position préférée et de son type de corps. Les dormeurs sur l'estomac qui pèsent moins de 130 livres se sentiront probablement à l'aise sur un matelas avec une sensation moyenne, ou un 5 sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le plus ferme.

    Ceux qui pèsent entre 130 et 230 livres auront besoin d'un peu plus de soutien, de sorte qu'une sensation moyenne ferme à ferme (6-7) conviendra probablement. Les personnes qui dorment sur l'estomac qui pèsent plus de 230 livres devraient envisager un matelas d'au moins 7 ou 8 sur 10.

  • Quel matelas est le meilleur pour les dormeurs d'estomac souffrant de maux de dos?

    Malheureusement, le sommeil sur l'estomac est associé à plus de courbatures et de douleurs dans le bas du dos que sur les côtés ou sur le dos. Cela signifie que certains dormeurs sur l'estomac ressentiront une gêne quel que soit le matelas qu'ils choisissent. La clé pour réduire les maux de dos est de s'assurer que le matelas ne s'enfonce pas excessivement sous la poitrine, le ventre et les hanches. Le lit doit avoir un noyau de support solide, mais également suffisamment de couches de rembourrage pour éviter que la surface ne soit trop rigide. Un matelas hybride avec des couches de confort en mousse ou en latex offrira probablement le meilleur équilibre entre rembourrage et renforcement.

  • Quel matelas convient le mieux aux dormeurs sur le ventre et sur le côté?

    Trouver un matelas confortable pour les dormeurs mixtes qui privilégient le côté et le ventre peut être assez délicat car ces positions se situent aux extrémités opposées du spectre de confort. Alors que les dormeurs sur le ventre ont généralement besoin d'un soutien supplémentaire de leur matelas, les dormeurs latéraux préfèrent souvent un contour profond à partir des couches de confort de leur lit.

    Le sommeil sur le côté peut interférer avec votre alignement et provoquer une accumulation de points de pression si le matelas est trop ferme.Un rembourrage supplémentaire est donc nécessaire autour des épaules et des hanches pour garder ces zones alignées avec la colonne vertébrale. Un matelas hybride avec au moins une couche de confort en mousse à mémoire de forme et une base à ressorts stables sera probablement le meilleur des deux mondes pour les dormeurs à ventre latéral, mais beaucoup trouveront qu'une position est plus confortable que l'autre en raison de leurs différences fondamentales.