Meilleurs oreillers pour les maux de dos

La majorité des adultes éprouvent des maux de dos à un moment ou à un autre, avec des symptômes allant de légers à graves. Les maux de dos peuvent être causés par des blessures, des dommages à la colonne vertébrale ou des conditions sous-jacentes. La douleur peut être exacerbée par une mauvaise posture pendant la journée et pendant que nous dormons.



En général, les maux de dos contribuent à mauvaise qualité du sommeil . Ceci est souvent cyclique, car les maux de dos affectent négativement la qualité du sommeil et un mauvais sommeil peut aggraver les maux de dos. Les dormeurs souffrant de maux de dos se demandent peut-être quel rôle joue leur oreiller chaque nuit. Le bon oreiller peut aider à réduire la pression et la tension dans le cou et les épaules et à maintenir la colonne vertébrale alignée. Il peut également apporter du confort et aider à améliorer la qualité du sommeil.

Un oreiller peut être utilisé sous la tête pour soulager les symptômes de maux de dos, mais il peut également être placé sous les jambes ou la région lombaire pour soulager la pression et favoriser l'alignement de la colonne vertébrale.



Choisir le meilleur oreiller pour les maux de dos peut sembler accablant au début, en particulier avec le grand nombre d'options disponibles pour les acheteurs. Nous décomposerons nos meilleurs choix, en expliquant la construction et les matériaux qui aident à soulager les maux de dos. Nous examinerons également de plus près la relation entre les maux de dos et le sommeil, et comment les personnes souffrant de maux de dos peuvent trouver un soulagement.

Les meilleurs oreillers pour les maux de dos

  • Meilleur dans l'ensemble - Oreiller Layla Kapok
  • Meilleure valeur - Oreiller alternatif en duvet Brooklinen
  • Le plus confortable - Oreiller de cou TEMPUR
  • Idéal pour les dormeurs latéraux - Oreiller de couchage latéral en coton Eli & Elm
  • Idéal pour les dormeurs sur le dos - Oreiller SpineAlign
  • Meilleur ajustable - Oreiller Ecosa
  • Meilleur oreiller compensé - Oreiller compensé Helix
  • Meilleure mousse à mémoire - Oreiller Contour I Love My Pillow
  • Meilleur rouleau lombaire - Rouleau lombaire OPTP Original McKenzie

détails du produit

Oreiller Layla Kapok

Meilleur dans l'ensemble

Oreiller Layla Kapok

Oreiller Layla Kapok Prix: 99 $ - Grand lit 119 $ - Très grand lit Remplir: Mousse à mémoire de forme déchiquetée et mélange de fibres de kapokier Fermeté: Moyen doux
Pour qui c'est le mieux:
  • Les personnes souffrant de maux de dos à la recherche d'un oreiller étroitement conforme
  • Ceux qui ont tendance à dormir chaud
  • La plupart des positions de sommeil et des types de corps
Points forts:
  • Soulage la pression sur le cou, les épaules et le haut du dos
  • Encourage l'alignement de la colonne vertébrale
  • La housse infusée de cuivre aide à maintenir une température de sommeil confortable
Oreiller Layla Kapok

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Le mélange unique de mousse à mémoire de forme déchiquetée et de fibres naturelles de kapok dans l'oreiller Layla Kapok soulage la pression et favorise l'alignement de la colonne vertébrale. Cela aide à soulager les maux de dos chroniques et assure un soutien suffisant pour les dormeurs. L'oreiller Kapok est suffisamment doux pour être utilisé sous ou entre les genoux pour réduire la pression sur le bas du dos.

La housse respirante de l'oreiller Layla Kapok est tissée avec des fibres de cuivre, qui aident à éloigner la chaleur du corps. En plus de la régulation de la température, le cuivre est antibactérien et résistant aux odeurs. Il a également été démontré qu'il aidait à améliorer la circulation.



Le rembourrage de l'oreiller comprend des fibres de kapok naturelles, récoltées à partir des graines du kapokier. Les fibres ont une sensation de légèreté similaire à celle du duvet. Les fibres maintiennent leur volume et favorisent la circulation de l'air dans tout l'oreiller. En plus des fibres de kapok, l'oreiller Layla Kapok comprend de la mousse à mémoire de forme déchiquetée. La structure à cellules ouvertes de la mousse à mémoire de forme aide à dissiper la chaleur et l'humidité.

La sensation moelleuse de l'oreiller Kapok s'adapte étroitement et épouse la tête et le cou. L'oreiller est réactif et peut être moulé dans la forme préférée du dormeur. Le loft de l'oreiller est réglable. L'oreiller arrive légèrement surchargé et le rembourrage peut être retiré au besoin.

L'oreiller Layla Kapok est très apprécié pour sa durabilité et comprend une garantie de 5 ans qui couvre les défauts de matériaux et de fabrication. Le nettoyage localisé de l'oreiller est recommandé, car le lavage en machine peut annuler la garantie.

Les acheteurs peuvent choisir entre une taille queen ou king size. L'oreiller Layla Kapok est livré avec un essai de sommeil de 100 nuits. Layla demande aux acheteurs d'essayer l'oreiller pendant deux semaines avant de procéder à un retour.

Lisez notre revue complète de l'oreiller Layla Kapok pour en savoir plus Oreiller alternatif en duvet Brooklinen

Meilleure valeur

Oreiller alternatif en duvet Brooklinen

Oreiller alternatif en duvet Brooklinen Remplir: Remplissage en microfibre rasée Fermeté: Peluche, mi-peluche, ferme
Pour qui c'est le mieux:
  • Acheteurs recherchant un oreiller avec des options fermeté / densité
  • Les personnes allergiques au duvet ou qui préfèrent ne pas acheter de produits d'origine animale
  • Chercheurs de valeur
Points forts:
  • Disponible en plusieurs variations de densité et de loft
  • Économique
  • Politique de retour généreuse de 365 jours
Oreiller alternatif en duvet Brooklinen

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L'oreiller Brooklinen Down Alternative offre le toucher doux et le rembourrage en forme de nuage d'un oreiller avec du duvet authentique, mais il ne déclenchera pas d'allergies et ne dormira pas excessivement chaud. Le rembourrage est composé de grappes alternatives de duvet de polyester, ce qui fait également de l'oreiller une bonne option pour les personnes qui ne se sentent pas à l'aise pour acheter des produits contenant des composants d'origine animale.

Vous pouvez choisir parmi trois densités d'oreillers, chacune avec un volume et une sensation générale différents pour mieux servir différentes positions de sommeil. L'option ferme offre le volume le plus épais et convient le mieux aux dormeurs latéraux, la densité moyenne offre un bon équilibre entre le loft et le soutien pour les dormeurs sur le dos, et la sensation moelleuse à faible loft sera plus confortable pour les dormeurs sur le ventre. Vous pouvez également choisir parmi les tailles standard et king.

La housse est composée de satin de coton lisse et les bords sont renforcés par des coutures doubles pour garder l'oreiller intact et empêcher le rembourrage de s'échapper. L'oreiller en duvet alternatif ne doit pas être lavé en machine. Brooklinen recommande le nettoyage des taches pour les taches légères et le nettoyage à sec pour les taches plus grosses.

L'oreiller a un prix relativement bas, en particulier par rapport aux oreillers en duvet authentiques, et Brooklinen offre la livraison gratuite pour toutes les commandes aux États-Unis. Vous pouvez également retourner l'oreiller dans les 365 jours suivant votre commande initiale, même si vous l'avez utilisé et / ou nettoyé pendant cette période.

Oreiller de cou TEMPUR

Le plus confortable

Oreiller de cou TEMPUR

Oreiller de cou TEMPUR Prix: 89 $ - Petit 99 $ - Moyen 129 $ - Grand Remplir: Mousse à mémoire de forme solide Fermeté: Extra ferme
Pour qui c'est le mieux:
  • Dormeurs sur le côté et sur le dos
  • Ceux qui préfèrent leurs oreillers extra fermes
  • Acheteurs à la recherche d'un oreiller mi-loft
Points forts:
  • Mousse à mémoire de forme dense et de haute qualité
  • Excellente conservation de la forme
  • La forme ergonomique berce la tête, réduisant la pression sur le cou
Oreiller de cou TEMPUR

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L'oreiller cervical TEMPUR de Tempur-Pedic est conçu avec une forme ergonomique qui offre un excellent soutien de la nuque tout en berçant la tête. Cela favorise un alignement régulier de la colonne vertébrale pour les dormeurs latéraux, ce qui peut réduire les courbatures et les douleurs dans le bas du dos et d'autres zones sensibles. L'oreiller peut également être tourné pour fournir une surface plus plate et plus confortable pour les dormeurs sur le dos.

L'oreiller contient une seule pièce de mousse à mémoire de forme TEMPUR, qui est assez durable grâce à sa composition dense. Bien que très ferme, l'oreiller s'adapte uniformément à la tête et au cou sans créer de pression supplémentaire. Les clients peuvent choisir parmi trois tailles en fonction de la quantité d'espace séparant leur cou et leurs épaules. Une taille adaptée aux voyages est également disponible. La mezzanine de l'oreiller dépend de la taille sélectionnée et varie de 3 à 4,5 pouces.

La housse en polyester lisse peut être retirée et lavée dans n'importe quel appareil ménager. Tous les clients des États-Unis contigus reçoivent une livraison terrestre gratuite, et ceux de l'Alaska, d'Hawaï et de Porto Rico paient des frais de livraison minimes. Tempur-Pedic n'autorise pas les retours d'oreillers, mais l'oreiller TEMPUR-Neck est livré avec une garantie de cinq ans pour une plus grande tranquillité d'esprit.

Oreiller de couchage latéral en coton Eli & Elm

Idéal pour les dormeurs latéraux

Oreiller de couchage latéral en coton Eli & Elm

Oreiller de couchage latéral en coton Eli & Elm Prix: 150 $ Remplir: 75% latex et 25% fibre de polyester Fermeté: Moyen, réglable
Pour qui c'est le mieux:
  • Les gens qui dorment de leur côté
  • Dormeurs chauds
  • Ceux qui ressentent de la douleur ou de la pression en raison d'un alignement irrégulier de la colonne vertébrale
Points forts:
  • La conception profilée s'adapte à l'épaule pendant le sommeil sur le côté
  • Améliore l'alignement et réduit la pression sur le cou
  • Le remplissage alternatif en latex et en duvet équilibre la douceur et le soutien
Oreiller de couchage latéral en coton Eli & Elm

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L'oreiller ergonomique Eli & Elm Cotton Side-Sleeper est conçu avec une forme oblongue. Cela vous permet de vous reposer confortablement sur le côté avec votre cou légèrement surélevé et vos épaules alignées avec la colonne vertébrale, ce qui peut atténuer la douleur et les points de pression dans ces zones ainsi que le dos et les hanches. L'oreiller contient un mélange déchiqueté de latex et de fibres alternatives en duvet, créant une sensation moelleuse mais de soutien.

L'oreiller est également réglable, car vous pouvez ajouter ou supprimer du remplissage pour modifier le loft et la densité. Cela rend l'oreiller adapté à tous les dormeurs latéraux, quelles que soient leurs préférences d'épaisseur. La housse est faite d'un mélange doux et respirant de coton, polyester et élasthanne.

Une taille est disponible pour l'oreiller. Lorsqu'il a besoin d'être nettoyé, retirez simplement le remplissage et lavez et séchez le couvercle dans vos appareils ménagers. Eli & Elm permet aux clients de regrouper leurs achats et d'économiser de l'argent sur des produits supplémentaires, tels que des draps, des protège-matelas et d'autres oreillers.

Eli & Elm offre une livraison terrestre gratuite à tous les clients des États-Unis contigus.Vous pouvez retourner votre oreiller dans les 45 jours suivant l'achat initial, même si vous avez dormi dessus ou lavé la housse, et vous recevrez également une garantie de cinq ans. garantie.

Oreiller SpineAlign

Idéal pour les dormeurs sur le dos

Oreiller SpineAlign

Oreiller SpineAlign Prix: 139 $ - Standard 149 $ - Grand lit Remplir: Mousse certifiée CertiPUR-US Fermeté: Solidifier
Pour qui c'est le mieux:
  • Dormeurs sur le côté et sur le dos
  • Ceux qui veulent un oreiller ajustable
  • Les personnes qui souffrent de douleurs au cou et aux épaules
Points forts:
  • Trois chambres individuelles peuvent être ajustées indépendamment
  • La chambre centrale à loft inférieur est conçue pour les dormeurs sur le dos et réduit la fatigue du cou
  • La conception à plusieurs niveaux convient bien aux traverses combinées
Oreiller SpineAlign

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L'oreiller SpineAlign présente une conception ergonomique réglable qui s'adapte aux dormeurs sur le côté et sur le dos avec différents types de corps. L'oreiller est structuré avec trois chambres individuelles contenant des pièces solides de polyfoam adaptative. Deux chambres latérales avec des formes inclinées favorisent le soutien du cou et l'alignement de la colonne vertébrale pour les dormeurs latéraux. Un côté a un grenier plus haut et convient mieux aux personnes qui mesurent 5 pieds 7 pouces ou plus, tandis que le côté inférieur du grenier accueille les dormeurs latéraux plus courts.

Une troisième chambre centrale offre une surface plus plate où les dormeurs sur le dos peuvent reposer leur tête sans pression supplémentaire. Chaque chambre est équipée d'une fermeture à glissière qui vous permet d'atteindre l'intérieur et de manipuler la mousse pour la rendre plus épaisse ou plus mince à certains endroits. Vous pouvez également retirer des morceaux de mousse pour modifier la sensation générale de l’oreiller. Visitez le site Web de SpineAlign pour un didacticiel vidéo sur le réglage correct de l'oreiller et le sommeil dessus dans les positions latérale et arrière.

SpineAlign offre une livraison terrestre gratuite aux clients des États-Unis contigus et une livraison abordable pour ceux de l'Alaska et d'Hawaï. L'oreiller est soutenu par un essai de sommeil de 60 nuits avec une période de rodage obligatoire de 30 nuits, ainsi qu'une garantie de cinq ans. Des remboursements complets sont émis pour tous les retours.

Oreiller Ecosa

Meilleur ajustable

Oreiller Ecosa

Oreiller Ecosa Prix: 100 $ - Standard Remplir: Mousse à mémoire de forme solide Fermeté: Moyen
Pour qui c'est le mieux:
  • Dormeurs souffrant de douleurs dans le haut du dos
  • Traverses arrière et latérales
  • Ceux qui voyagent souvent
Points forts:
  • Hauteur réglable via deux coussinets d'élévation amovibles
  • La conception en mousse solide offre une meilleure rétention de la forme que de nombreux modèles réglables
  • La conception incurvée et ergonomique encourage l'alignement de la colonne vertébrale
Oreiller Ecosa

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L'oreiller Ecosa a une forme ergonomique qui soutient la tête et le cou. L'oreiller comprend deux coussinets d'élévation, permettant aux dormeurs d'ajuster la hauteur de l'oreiller. Cela aide à garder la colonne vertébrale alignée, ce qui peut réduire les maux de dos.

La housse amovible de l'oreiller Ecosa est amovible et lavable en machine. Sous la housse se trouve un noyau en mousse à mémoire de forme avec une structure 3D qui aide à dissiper la chaleur et l'humidité. La mousse à mémoire de forme est infusée de charbon de bois pour aider à prévenir l'accumulation de bactéries et d'odeurs.

La forme inclinée de l'oreiller aide à soutenir le cou, ce qui est particulièrement bénéfique pour les dormeurs sur le dos et sur le côté. Le noyau en mousse à mémoire de forme épouse la forme de la tête et du cou, offrant une sensation moelleuse mais de soutien. Cela aide à soulager la pression dans le haut du dos.

Le côté haut de l'oreiller Ecosa mesure 5,9 pouces, tandis que le côté bas mesure 4,7 pouces. Chaque coussin d'élévation soulève l'oreiller d'un pouce. En raison de la forme et de la hauteur de l'oreiller, il n'est pas aussi bénéfique pour les dormeurs sur le ventre.

L'oreiller Ecosa comprend un essai de sommeil de 100 nuits. L'oreiller n'est disponible qu'en taille standard. La construction en mousse à mémoire de forme permet de comprimer facilement l'oreiller. Il est livré avec un sac de voyage facile à transporter, ce qui en fait un choix idéal pour ceux qui voyagent souvent et veulent éviter les maux de dos ou l'inconfort causés par les oreillers d'hôtel.

Oreiller compensé Helix

Meilleur oreiller compensé

Oreiller compensé Helix

Oreiller compensé Helix Prix: 95 $ - Coin Remplir: Mousse à mémoire de forme en gel et polyfoam Fermeté: Moyenne ferme
Pour qui c'est le mieux:
  • Dormeurs sur le côté et sur le dos
  • Les ronfleurs abondants et les personnes souffrant de reflux acide
  • Ceux qui aiment élever leurs jambes avec un oreiller
Points forts:
  • La forme en coin peut être utilisée pour élever le haut du corps ou les jambes
  • La construction moyennement ferme conserve sa forme, tout en offrant une conformité modérée
  • Utile pour lire au lit ou regarder la télévision
Oreiller compensé Helix

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Le coussin polyvalent Helix Wedge est conçu dans une forme triangulaire inclinée pour élever la tête et le cou pendant le sommeil. Sa mousse à mémoire de forme solide offre un contour visible, mais l'oreiller est également assez ferme et résistera à un enfoncement profond pour la plupart des dormeurs. Reposer la tête à un angle peut réduire le ronflement et atténuer les symptômes des personnes souffrant de reflux acide. L'oreiller Helix est également idéal pour lire au lit.

Les personnes souffrant de douleurs lombaires peuvent s'allonger sur le dos et surélever leurs jambes avec l'oreiller. Cela atténue la pression et la tension le long de la colonne vertébrale, ce qui entraîne souvent une gêne dans le bas du dos. Le loft mesure environ 10 pouces d'épaisseur, ce qui lui donne une pente notable mais progressive. Une housse respirante en rayonne et polyester recouvre l'oreiller compensé Helix. La housse est amovible et peut être lavée et séchée dans n'importe quelle machine ménagère.

L'oreiller compensé Helix est à un prix compétitif par rapport aux modèles de construction similaire, et Helix offre la livraison gratuite aux clients dans les 50 États. L'oreiller est livré avec un essai de sommeil de 100 nuits et une garantie d'un an.

Oreiller Contour I Love My Pillow

Meilleure mousse à mémoire

Oreiller Contour I Love My Pillow

Oreiller Contour I Love My Pillow Remplir: Mousse mémoire légère Fermeté: Moyenne-ferme
Pour qui c'est le mieux:
  • Dormeurs souffrant de douleurs au cou et au haut du dos
  • Dormeurs sur le côté et sur le dos
  • Les personnes allergiques
Points forts:
  • La forme profilée soulage la douleur dans le cou et le haut du dos
  • La mousse à mémoire de forme légère dort plus frais que la moyenne
  • Disponible en pack de 2 à prix réduit
Oreiller Contour I Love My Pillow

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L'oreiller Contour I Love My Pillow a une courbe peu profonde qui aide à soutenir le cou et à soulager la pression. Cela soulage les douleurs au cou et au dos des dormeurs en encourageant l'alignement de la colonne vertébrale.

La housse en microfibre douce de l'oreiller Contour est amovible et lavable en machine. Il résiste aux taches et aux allergènes courants tout en protégeant le noyau réactif.

Le noyau de l'oreiller est un mélange exclusif de mousse à mémoire de forme. Sa construction légère aide à dissiper la chaleur et l'humidité tout en résistant aux odeurs. Le noyau en mousse à mémoire de forme épouse la forme de la tête et du cou avec une sensation de fermeté moyenne. L'oreiller Contour I Love My Pillow conserve sa forme tout au long de la nuit, assurant un soutien constant aux personnes souffrant de maux de dos.

Un inconvénient courant de la mousse à mémoire de forme est son odeur initiale, causée par le dégagement de gaz. Cela fait référence à la libération de composés organiques volatils, qui ne sont pas considérés comme nocifs. Laisser l'air de l'oreiller avant utilisation aidera les odeurs à se dissiper.

Les acheteurs ont le choix entre un oreiller Contour grand format ou grand lit. I Love My Pillow offre aux acheteurs 100 nuits pour essayer l'oreiller. De plus, il est couvert par une garantie de 3 ans qui couvre les défauts de matériaux et de fabrication.

Oreiller lombaire en rouleau OPTP McKenzie

Meilleur rouleau lombaire

Oreiller lombaire en rouleau OPTP McKenzie

Oreiller lombaire en rouleau OPTP McKenzie Remplir: Polyfoam haute densité Fermeté: Moyenne ferme, ferme
Pour qui c'est le mieux:
  • Les personnes à la recherche d'un oreiller à utiliser au travail
  • Ceux qui souhaitent améliorer leur posture
  • Chercheurs de valeur
Points forts:
  • Soulage les douleurs lombaires
  • Améliore la posture en position couchée ou assise
  • Conception portable avec une sangle pratique
Oreiller lombaire en rouleau OPTP McKenzie

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Le rouleau lombaire McKenzie d'OPTP est un oreiller polyvalent qui peut être utilisé dans un large éventail d'environnements. Le rouleau, qui mesure 4,75 pouces de diamètre, est construit à partir de polyfoam haute densité qui amortit et soutient le bas du dos. Vous pouvez l'utiliser allongé dans votre lit, assis sur une chaise au travail ou dans les transports en commun. La housse amovible et lavable en machine est fabriquée à partir d'un tissu anti-humidité qui vous empêche de vous sentir trop chaud. Une sangle attachée au couvercle vous permet de transporter facilement le rouleau d'un endroit à l'autre.

Les clients peuvent choisir entre deux niveaux de fermeté. L'option moyennement ferme offre plus de rembourrage, mais la mousse conserve assez bien sa forme, tandis que le rouleau ferme offre un soutien maximal et se compresse à peine. Le diamètre épais garantit également un aplatissement minimal, même si vous vous reposez contre le rouleau pendant de longues périodes. Les prix varient selon la fermeté, mais les deux options sont tout à fait abordables.

Le McKenzie Lumbar Roll est soutenu par une période d'essai de 30 jours. OPTP n'accepte les retours que pour les produits en excellent état et / ou inutilisés.

Quelle est la fréquence des maux de dos?

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Les maux de dos sont assez courants, selon les estimations 80 pourcent de la population présente des symptômes à un moment de leur vie. Les maux de dos peuvent varier en gravité et en fréquence et ils affectent souvent le population active . Les travailleurs souffrant de maux de dos peuvent manquer des jours de travail ou avoir une mobilité limitée lorsqu'ils sont au travail.

Plusieurs facteurs peuvent causer des maux de dos et consulter un médecin est une étape importante pour déterminer un plan de traitement et trouver un soulagement. Les blessures peuvent souvent entraîner des maux de dos. Cela comprend les blessures causées par l'exercice, la pratique de sports et le levage d'objets lourds. Ces activités peuvent fatiguer les muscles et les ligaments du dos.

En plus des accidents et des blessures, les maux de dos peuvent être causés par une rupture, une lésion ou une hernie discale. Les disques font partie de la colonne vertébrale qui se trouvent entre et amortissent chaque vertèbre. Les dommages à un disque peuvent également entraîner des douleurs nerveuses et une faiblesse musculaire.

Des problèmes sous-jacents tels que l'arthrite, l'ostéoporose et la fibromyalgie peuvent contribuer aux maux de dos. Les maux de dos sont fréquents pendant la grossesse, car le poids supplémentaire exerce une pression sur le bas du dos. Les maux de dos peuvent également être exacerbés par une mauvaise posture.

Types de maux de dos

Il existe plusieurs types de maux de dos, et comprendre la gravité et l'emplacement de la douleur peut aider à trouver un soulagement.

Il est important de travailler avec un professionnel de la santé pour déterminer la cause sous-jacente des maux de dos. Être capable de décrire le type de mal de dos que vous ressentez est important. Le mal de dos peut être considéré comme aigu ou chronique:

  • Aigu: Les maux de dos aigus apparaissent généralement soudainement et sont souvent causés par une blessure. Ce type de mal de dos guérit à mesure que la cause sous-jacente est résolue. Cela peut impliquer un muscle ou un ligament déchiré ou des lésions tissulaires. Les lésions tissulaires prennent généralement trois mois à guérir, de sorte que les douleurs dorsales aiguës durent souvent trois mois ou moins. Cela dit, les maux de dos aigus peuvent se transformer en maux de dos chroniques si le corps ne guérit pas correctement.
  • Chronique: Les maux de dos chroniques durent plus de trois à six mois. Il persiste même après la guérison d'une blessure. Dans ces circonstances, le système nerveux continue d'envoyer des signaux de douleur au cerveau. Les maux de dos chroniques peuvent également être le résultat d'une affection sous-jacente. L'arthrite, l'ostéoporose et la fibromyalgie peuvent toutes causer des maux de dos chroniques.

Que le mal de dos soit chronique ou aigu, il peut se manifester dans différentes zones du dos. L'emplacement du mal de dos peut souvent indiquer la cause sous-jacente.

  • Douleur dans le bas du dos: La lombalgie est la Le plus commun type de mal de dos. Il se manifeste dans la région lombaire, en particulier les vertèbres L1 à L5. Ces cinq vertèbres, ainsi que les disques, ligaments, tendons et muscles qui leur sont reliés, aident à soutenir le haut du corps. Par conséquent, cette zone présente un risque de blessure lors de l'exercice ou de la levée incorrecte d'objets lourds. La prise de poids et la grossesse peuvent également fatiguer le bas du dos. L'utilisation d'un oreiller sous la région lombaire peut réduire la pression sur la colonne vertébrale et aider à soulager les douleurs lombaires.
  • Douleur au milieu du dos: La douleur au milieu du dos survient entre la région lombaire et le bas de la cage thoracique. Ce type de mal de dos est moins susceptible d'être causé par le levage de charges lourdes. La douleur au milieu du dos peut être liée à des problèmes de santé plus graves tels que des tumeurs ou des conditions sous-jacentes. La posture peut jouer un rôle dans l'aggravation ou la prévention des douleurs au milieu du dos.
  • Douleur dans le haut du dos : La douleur au haut du dos survient dans le colonne thoracique , ou les 12 vertèbres entre la cage thoracique et le cou. Ce type de mal de dos comprend les épaules et est souvent affecté par la posture. Un traumatisme ou une blessure peut également causer des douleurs dans le haut du dos. Des conditions graves, y compris l'ostéoporose, l'arthrite, les tumeurs et le rétrécissement de la colonne vertébrale peuvent toutes entraîner des douleurs dans le haut du dos. Comme d'autres types de maux de dos, les douleurs dans le haut du dos peuvent également être le résultat de dommages aux vertèbres, aux disques, aux muscles ou aux ligaments. Le choix d'un oreiller est particulièrement important pour les personnes souffrant de douleurs dans le haut du dos, car le bon oreiller soutiendra le haut du dos, les épaules et le cou.

Indépendamment de la gravité de votre mal de dos ou de l'endroit où il se manifeste, il est important d'en parler à votre médecin. Un professionnel de la santé peut vous aider à diagnostiquer et à traiter les maux de dos.

Mal de dos et sommeil

N'importe qui avec la douleur chronique sait à quel point il peut être difficile de dormir sans interruption chaque nuit. La relation entre les maux de dos et le sommeil est complexe. Les personnes souffrant de maux de dos sont souvent prises dans un cercle vicieux: les maux de dos affectent négativement le sommeil et une mauvaise qualité de sommeil peut aggraver la douleur . Un mauvais sommeil et des douleurs chroniques affectent également l'humeur, la fonction physique et la qualité de vie.

Le sommeil agité implique souvent de se réveiller toute la nuit en raison de la douleur et de l'inconfort. Les adultes ont généralement besoin de sept à neuf heures de sommeil interrompu chaque nuit, ce qui peut sembler impossible pour les personnes souffrant de maux de dos.

Il est important de noter que votre oreiller et votre matelas jouent un rôle dans la qualité du sommeil et la gestion de la douleur. Les deux affectent la posture de sommeil, ce qui peut atténuer ou aggraver les symptômes de maux de dos. Le meilleur matelas et l'oreiller à la combinaison devrait favoriser une posture neutre qui maintient la colonne vertébrale alignée.

Les oreillers peuvent être utilisés pour soutenir la tête, le cou et les épaules. Ils peuvent également être utilisés sous la région lombaire et les jambes pour soulager la pression sur la colonne vertébrale. Il y a beaucoup à considérer lors du choix d'un oreiller pour les maux de dos, que nous détaillerons plus loin ici.

Comment choisir un oreiller pour les maux de dos

L'oreiller que vous utilisez affecte le niveau de soutien et de soulagement de la pression que vous ressentez tout au long de la nuit. L'alignement de la colonne vertébrale est important pour chaque dormeur, car il peut aider à prévenir et à soulager les maux de dos. Les facteurs suivants déterminent dans quelle mesure un oreiller soutient la tête, le cou et les épaules et doivent être soigneusement pris en compte. Ceux-ci incluent le volume, la fermeté et la taille de l'oreiller. Chaque acheteur a des besoins uniques, qui doivent être satisfaits par le bon oreiller.

À considérer lors de l'achat d'un oreiller pour les maux de dos

Les considérations suivantes affectent les performances et la qualité d'un oreiller et doivent être gardées à l'esprit par tous les acheteurs. Il existe de nombreux choix sur le marché et il n'est pas rare que les entreprises surestiment certaines fonctionnalités pour attirer les acheteurs. Cela peut être gênant.

Se concentrer sur ce qui est le plus important, à savoir la quantité de soutien et de confort qu'offre un oreiller, aidera les acheteurs à réduire leurs options. Ces facteurs peuvent aider les acheteurs à filtrer le jargon marketing inutile et les exagérations et à trouver le meilleur oreiller pour eux.

Lors de l'évaluation des éléments suivants, les personnes souffrant de maux de dos doivent également tenir compte de leur position de sommeil, de la taille de la tête et des épaules et du type de mal de dos.

Grenier : Loft fait référence à la hauteur de l'oreiller, qui est l'une des considérations les plus importantes lors du choix d'un oreiller pour les maux de dos. Il détermine l'angle de la tête et du cou et dans quelle mesure la colonne vertébrale est bien alignée. Le loft peut varier de faible à élevé. Certains oreillers ont une mezzanine réglable, permettant aux dormeurs de personnaliser la hauteur de l'oreiller en ajoutant ou en supprimant du rembourrage. Les personnes qui dorment sur le ventre ont souvent besoin d'un oreiller bas pour garder la tête et le cou à un angle confortable. Les dormeurs sur le dos ont tendance à choisir un oreiller loft moyen qui berce la tête et le cou, tandis que les dormeurs latéraux peuvent opter pour un loft moyen à élevé pour combler l'espace entre le cou et les épaules.

Soutien: Le support mesure dans quelle mesure la colonne vertébrale est bien alignée. La colonne vertébrale s'étend dans le cou, de sorte que l'oreiller doit être suffisamment solide pour réduire la pression sur le cou et les épaules. Certains matériaux sont plus favorables que d'autres, car ils conservent leur forme tout au long de la nuit et résistent à la chute à plat.

Niveau de fermeté: La fermeté d'un oreiller est mesurée sur une échelle de doux à ferme. La meilleure fermeté de l'oreiller pour les maux de dos dépend de la position de sommeil et du poids, entre autres facteurs. L'oreiller doit équilibrer le confort et le soutien. Les dormeurs sur le ventre préfèrent souvent un oreiller moelleux, tandis que les dormeurs sur le dos et sur le côté peuvent opter pour un oreiller moyen à ferme. La fermeté et le confort sont subjectifs, les acheteurs doivent donc garder à l'esprit leurs préférences personnelles.

L'allègement de la pression : L'adaptation de l'oreiller à la forme de la tête et du cou détermine le niveau de soulagement de la pression qu'il procure. Les maux de dos peuvent être aggravés par une pression excessive sur le cou et les épaules. Cela est souvent causé par un oreiller trop ferme ou un oreiller qui met la tête et le cou et un angle inconfortable. Un oreiller qui soulage la pression bercera la tête et le cou et réduira la tension. Des oreillers peuvent également être utilisés sous la région lombaire pour soulager la pression dans le bas du dos.

Façonner: La façon dont l'oreiller conserve sa forme tout au long de la nuit affecte la quantité de soutien que les dormeurs reçoivent. Un oreiller qui conserve sa forme sans gonflement ni ajustement constant est bénéfique pour les personnes souffrant de maux de dos, car il peut les aider à dormir sans interruption. Certains dormeurs préfèrent un oreiller qui peut être moulé dans leur forme préférée. Les meilleurs oreillers pour les maux de dos peuvent avoir une forme uniforme ou peuvent être profilés pour un soutien supplémentaire de la nuque.

Prix: L'établissement d'un budget est une partie essentielle de l'achat d'un nouvel oreiller. Les oreillers en polyester et en duvet sont souvent abordables, tandis que les options plus coûteuses peuvent inclure la mousse à mémoire de forme, le latex, le sarrasin ou le duvet. Les matériaux et le prix de la construction ont un impact sur le prix.

Matériaux de qualité: La qualité des matériaux utilisés détermine la durée de vie d'un oreiller. Ceci est important pour les personnes souffrant de maux de dos, car des matériaux de qualité fourniront un soutien cohérent et uniforme. Le latex, les plumes et les mousses à haute densité ont tous tendance à être des matériaux durables. Les acheteurs doivent noter qu'investir dans un oreiller de haute qualité peut coûter plus cher à l'avance, mais ces oreillers n'ont pas besoin d'être remplacés aussi souvent.

Quels matériaux d'oreiller sont les meilleurs pour les maux de dos?

Chaque type d'oreiller présente des avantages et des inconvénients, mais les oreillers en mousse à mémoire de forme sont souvent considérés comme les meilleurs pour les maux de dos. Les maux de dos peuvent se manifester de différentes manières et chaque acheteur aura des besoins et des préférences différents. Certains peuvent trouver que les oreillers en duvet, en poly ou en latex sont plus confortables. Nous allons détailler les types d'oreillers courants ici.

Mousse à mémoire
Mousse viscoélastique, ou mousse à mémoire , épouse la forme de la tête et du cou en réagissant à la chaleur et à la pression. Ce type d'oreiller offre une sensation personnalisée qui réduit la tension dans le cou et les épaules et aide à garder la colonne vertébrale alignée. Les oreillers peuvent avoir un noyau en mousse à mémoire de forme solide ou un rembourrage en mousse à mémoire de forme déchiquetée. Il y a quelques inconvénients à la mousse à mémoire de forme à garder à l'esprit, à savoir qu'elle peut avoir une odeur initiale et a tendance à retenir la chaleur.

Sarrasin
Oreillers de sarrasin sont remplis de la coque externe des graines de sarrasin. Les coques ont une forme naturellement ouverte qui favorise la circulation de l'air et aide à dissiper la chaleur. Les oreillers de sarrasin ont souvent un loft réglable, car les coques peuvent être ajoutées ou retirées pour modifier la fermeté et la hauteur de l'oreiller au besoin. Les coques épousent la forme de la tête et du cou pour réduire les courbatures et les douleurs. Cela dit, les coques de sarrasin sont peut-être trop fermes pour certains. Ils sont également enclins à faire un bruissement lorsque l'oreiller est déplacé.

Plume
Les oreillers en plumes sont remplis de plumes extérieures de canards ou d'oies. Il en résulte un rembourrage léger qui se comprime facilement et berce la tête et le cou. Pour les dormeurs souffrant de maux de dos, cela peut réduire la tension dans la tête et le cou. Les oreillers en plumes sont souvent légèrement plus fermes que les oreillers en duvet, et le loft peut être ajusté en ajoutant ou en supprimant du rembourrage.

Latex
Latex est récolté à partir de la sève des hévéas, qui est versée dans des moules et traitée selon la méthode de fabrication Talalay ou Dunlop. Le résultat est un matériau durable et respirant qui offre un contour modéré pour soulager la pression. Le latex conserve sa forme. Il est souvent utilisé comme noyau d'oreiller solide, de sorte que les oreillers en latex sont moins susceptibles d'être réglables. Ils ont également tendance à être chers.

Vers le bas
Vers le bas se réfère aux sous-plumes isolantes des canards ou des oies. Il est plus doux et plus léger que les plumes, car il n'y a pas de piquants. Comme les plumes, le duvet se comprime facilement et remplit les espaces pour un meilleur maintien du contour. Ce type d'oreiller berce la tête, le cou et les épaules et peut soulager la tension dans le haut du dos. Cela dit, le duvet peut être trop mou pour certaines personnes souffrant de maux de dos. Down-alternative est une fibre de polyester conçue pour imiter la sensation du duvet à un prix inférieur.

Polyfoam
La mousse à base de polyuréthane, ou polyfoam, offre un contour modéré mais n'est pas aussi réactive que la mousse à mémoire de forme. Il peut soulager la pression des personnes souffrant de maux de dos. Ce type d'oreiller en mousse est généralement abordable, mais le polyfoam à faible densité a une durée de vie plus courte qui peut entraîner un soutien incohérent ou des impressions profondes.

Quel est le meilleur positionnement d'oreiller pour les maux de dos?

Posture de sommeil peut aggraver ou atténuer les maux de dos. Dormir sur le dos est souvent considéré comme le meilleur positionnement pour les maux de dos. Cette position est la plus susceptible d'encourager les dormeurs à maintenir une posture neutre, ce qui maintient la colonne vertébrale alignée et réduit la pression sur la région lombaire. Les dormeurs peuvent utiliser des oreillers de manière stratégique pour soulager les maux de dos.

Le sommeil sur l'estomac est l'une des pires positions de sommeil pour les maux de dos, car il exerce une pression sur le bas du dos et conduit souvent à un désalignement de la colonne vertébrale.

Les positions de sommeil suivantes, ainsi que leurs avantages et inconvénients potentiels, doivent être prises en compte:

  • Dos avec oreiller sous les genoux : Dormir sur le dos soulage la pression sur la colonne vertébrale. Pour rendre cette position de sommeil encore plus bénéfique, les dormeurs peuvent utiliser des oreillers sous la tête et les genoux. L'oreiller sous la tête doit bercer la tête, le cou et les épaules et garder la colonne vertébrale alignée. Un oreiller sous les genoux peut aider à empêcher la pression de s'accumuler dans la colonne vertébrale.
  • Position fœtale : La position du fœtus peut être bénéfique pour certaines personnes souffrant de maux de dos, mais des précautions doivent être prises pour assurer une répartition uniforme du poids corporel. Les dormeurs doivent garder les deux genoux uniformément pliés et courber le haut du corps vers leurs genoux pour favoriser un alignement naturel.
  • Côté avec oreiller entre les genoux : Le sommeil sur le côté peut être confortable pour les personnes souffrant de maux de dos, mais le matelas et l'oreiller doivent être conformes et bien soutenir. Placer un oreiller entre les genoux carre les hanches et soulage la pression sur la région lombaire. Cela aide à garder la colonne vertébrale alignée.

Autres conseils pour les personnes souffrant de maux de dos

Pour les personnes souffrant de maux de dos, le choix de l'oreiller est crucial. En plus de choisir un oreiller de soutien, les acheteurs peuvent prendre les mesures suivantes pour aider à soulager les maux de dos et à dormir confortablement.

  • Choisissez le bon matelas: Lors de la sélection d'un matelas pour les maux de dos , les acheteurs doivent tenir compte de leur position de sommeil et de leur morphologie. Ceux-ci peuvent affecter le confort du matelas. Le bon matelas aidera à soulager les maux de dos de ceux qui souffrent déjà, mais il peut également aider à les prévenir. Un matelas de soutien aidera à garder la colonne vertébrale alignée et à améliorer la qualité globale du sommeil.
  • Participez à la physiothérapie ou aux étirements: La physiothérapie peut aider à la fois maux de dos aigus et chroniques . La physiothérapie comprend des exercices et des étirements qui améliorent la mobilité et renforcent les muscles. Cela peut réduire la douleur et la tension dans tout le corps. La thérapie par la chaleur et le froid peut également être utilisée en physiothérapie pour soulager les maux de dos. Travailler avec un physiothérapeute peut aboutir à un plan à long terme pour gérer le mal de dos et ses causes sous-jacentes.
  • Investissez dans un surmatelas: À surmatelas ajuste la fermeté d'un matelas en agissant comme une couche de confort supplémentaire. Pour les personnes souffrant de maux de dos, un surmatelas peut amortir les points de pression. Des matériaux conformes comme la mousse et le latex aident à répartir uniformément le poids corporel et à maintenir la colonne vertébrale alignée. Investir dans un surmatelas est souvent une option plus abordable que d'acheter un nouveau matelas, surtout si le seul problème avec le matelas est son niveau de fermeté actuel.

Foire aux questions sur les oreillers pour les maux de dos

Le mauvais oreiller peut-il aggraver les maux de dos?

Le mauvais oreiller peut aggraver les maux de dos, ce qui oblige les dormeurs souffrant de maux de dos à choisir judicieusement leurs oreillers. Le mauvais oreiller fournira un soutien inadéquat, plaçant la tête et le cou à un angle inconfortable. Cela peut être le résultat d'un loft trop haut ou trop bas, ou d'un oreiller qui n'est pas la bonne fermeté pour le dormeur. Les acheteurs doivent choisir un oreiller qui prend en charge leur position de sommeil et leur type de corps, y compris leur tour de tête et la largeur de leurs épaules.

Quelle est la considération la plus importante lors du choix d'un oreiller pour les maux de dos?

L'une des considérations les plus importantes lors du choix d'un oreiller pour les maux de dos est son loft. La taille et la forme sont également des facteurs essentiels, car chacun influe sur le soulagement de la pression et le soutien fournis par l'oreiller. La hauteur de l'oreiller est la hauteur de l'oreiller, qui détermine l'angle de la tête et du cou. L'oreiller doit également être suffisamment grand pour répartir uniformément le poids et assurer un soutien lorsque les dormeurs changent de position tout au long de la nuit.

Quel est le pire type d'oreiller pour les maux de dos?

Le pire type d'oreiller pour les maux de dos est celui qui s'aplatit facilement et ne supporte pas la tête et le cou. Certains matériaux, comme les fibres de polyester de mauvaise qualité, sont moins susceptibles de conserver leur forme tout au long de la nuit, provoquant une tension sur le cou et les épaules. L'oreiller doit maintenir son volume et maintenir le haut du corps soutenu.

Un oreiller corporel peut-il soulager les maux de dos?

Un oreiller corporel peut aider à soulager les maux de dos. Les oreillers de corps sont de longs oreillers qui peuvent être rectangulaires, en forme de U ou en forme de C. Ces types d'oreillers sont souvent utilisés pour élever différentes parties du corps, réduisant ainsi la pression sur les articulations et les muscles. Ceci est particulièrement bénéfique pour les dormeurs latéraux qui ont besoin de placer un oreiller entre les genoux pour soulager les maux de dos. Un oreiller corporel est également couramment utilisé tout au long de la grossesse.