Meilleurs oreillers pour la douleur à l'épaule

La douleur chronique à l'épaule est une maladie malheureusement courante. Certaines personnes souffrant de douleurs à l'épaule nécessitent une intervention chirurgicale, une thérapie physique et d'autres formes de traitement formel pour traiter leur état. Cependant, vous pourrez peut-être soulager certains de vos symptômes quotidiens de douleur à l'épaule en remplaçant votre oreiller. De nombreux oreillers vendus aujourd'hui sont spécifiquement conçus pour soutenir la tête et le cou afin de réduire la douleur et la pression dans les épaules et les zones environnantes.



Ci-dessous, vous trouverez nos meilleurs choix d'oreillers vendus aujourd'hui pour soulager les douleurs à l'épaule. Ces sélections sont basées sur les avis et les commentaires de propriétaires vérifiés, ainsi que sur nos propres recherches et analyses de produits. Ce guide du meilleur oreiller pour la douleur au cou et à l'épaule aborde également les causes et les traitements de différents types de douleur à l'épaule, les options d'oreillers pour les personnes souffrant de malaise à l'épaule et quelques questions fréquentes des acheteurs d'oreillers pour la première fois.

Les meilleurs oreillers pour la douleur à l'épaule

  • Meilleur dans l'ensemble - Oreiller de couchage latéral Eli & Elm
  • Meilleure valeur - Oreiller alternatif en duvet de parachute
  • Meilleur personnalisable - Oreiller Pluto
  • Idéal pour le soulagement de la pression - Oreiller de lavande zoné à l'épaule de PlushBeds
  • Le plus confortable - Oreiller en peluche violet
  • Idéal pour les dormeurs latéraux - Oreiller latéral Sleep & Beyond myDual
  • Meilleur refroidissement - Contour Living Contour Cloud Cool Air Edition
  • Meilleur système d'oreiller compensé et de corps - Oreiller de soulagement d'épaule Medcline

détails du produit

Oreiller de couchage latéral en coton Eli & Elm

Meilleur dans l'ensemble



Oreiller de couchage latéral en coton Eli & Elm

Oreiller de couchage latéral en coton Eli & Elm Prix: 150 $ Remplir: 75% latex et 25% fibre de polyester Fermeté: Moyen, réglable
Pour qui c'est le mieux:
  • Les dormeurs à la recherche d'un oreiller avec mezzanine réglable
  • Les personnes qui dorment principalement sur les côtés
  • Dormeurs chauds
Points forts:

Construit pour une forme ergonomique qui favorise un alignement uniforme pour les dormeurs latéraux, cet oreiller d'Eli & Elm contient un mélange de latex et de fibres qui peut être ajouté ou retiré pour ajuster le loft et la sensation générale.

Oreiller de couchage latéral en coton Eli & Elm

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Un alignement irrégulier est une source courante de douleur à l'épaule, en particulier chez les dormeurs latéraux. L'oreiller Side-sleeper d'Eli & Elm remédie à ce problème grâce à sa conception spécialisée. L'oreiller comporte une encoche sur le bord inférieur où vos épaules peuvent reposer confortablement sans sacrifier le soutien de la tête et du cou. Dormir avec les épaules sur le matelas et le cou surélevé peut améliorer votre alignement général et réduire les courbatures et les douleurs le long de la colonne vertébrale.

L'oreiller est également réglable. Son rembourrage - qui se compose de latex déchiqueté et de fibres de polyester en peluche - peut être ajouté ou retiré pour ajuster le loft, ce qui rend l'oreiller optimal pour la plupart des gens, quelle que soit leur épaisseur préférée. Changer le volume peut également rendre l'oreiller plus confortable pour d'autres positions de sommeil, bien qu'il soit généralement destiné aux dormeurs latéraux.

La régulation de la température est une autre force de cet oreiller. Le rembourrage en latex et en fibre ne doit pas retenir trop de chaleur corporelle - une plainte fréquente au sujet de la mousse - et la housse en coton mélangé est également assez respirante. Vous pouvez laver et sécher la housse dans n'importe quel appareil ménager, mais le remplissage ne doit jamais être lavé.



Compte tenu de sa composition et de son design, l'oreiller pour dormeur latéral est à un prix très raisonnable. Eli & Elm propose également une livraison terrestre gratuite partout aux États-Unis contigus. Vous pouvez retourner l'oreiller et recevoir un remboursement complet dans les 45 jours suivant votre achat, même si vous l'avez utilisé.

Oreiller alternatif en duvet de parachute

Meilleure valeur

Oreiller alternatif en duvet de parachute

Oreiller alternatif en duvet de parachute Prix: 59 $ - Standard 69 $ - Très grand lit Remplir: Microfibre Fermeté: Doux, moyen, ferme
Pour qui c'est le mieux:
  • Ceux qui préfèrent le soutien amortissant du rembourrage alternatif en duvet
  • Dormeurs chauds
  • Les personnes allergiques au duvet
  • Chercheurs de valeur
Points forts:

Disponible en trois options de loft et de densité, l'oreiller alternatif Parachute Down est une option abordable pour les dormeurs qui préfèrent une sensation plus douce - ainsi que ceux qui sont allergiques au duvet authentique.

Oreiller alternatif en duvet de parachute

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Notre meilleur oreiller pour les sélections de douleur à l'épaule commence par l'oreiller alternatif Parachute Down. Rembourré avec un rembourrage en microfibre moelleux, cet oreiller fournit le rembourrage et le soutien d'un duvet authentique, mais il est vendu à un prix plus abordable que les oreillers en duvet / plumes. Les microfibres sont également hypoallergéniques, ce qui rend cet oreiller adapté à toute personne allergique au duvet ou aux plumes.

Vous pouvez choisir parmi trois densités d'oreiller qui affectent le volume ou l'épaisseur, ainsi que la sensation de soutien de l'oreiller. L'option douce présente le plus bas niveau de confort et constitue un bon choix pour les dormeurs sur le ventre qui préfèrent ne pas dormir face contre terre sur un oreiller épais. La sensation moyenne est une option mi-loft, et devrait être plus confortable pour les dormeurs sur le dos. L'oreiller ferme offre le loft le plus épais. Nous recommandons cette sensation pour les dormeurs latéraux, car plus de remplissage peut aider à promouvoir même l'alignement de la colonne vertébrale - une préoccupation commune avec cette position.

Le rembourrage est recouvert de coton cambrique lisse et respirant. Le loft ne doit pas absorber ou emprisonner trop de chaleur corporelle, c'est pourquoi nous recommandons l'oreiller alternatif en duvet pour les dormeurs chauds. Grâce à son rembourrage synthétique, vous pourrez laver et sécher l’oreiller dans n’importe quel appareil ménager. Bien que le prix dépende du loft, cet oreiller est très abordable quelle que soit la densité que vous choisissez. La livraison est également gratuite dans les 50 États et l'oreiller est couvert par une garantie de trois ans.

Oreiller Pluto

Meilleur personnalisable

Oreiller Pluto

Oreiller Pluto Prix: 85 $ - Standard 105 $ - Très grand lit Remplir: Mousse solide ventilée Fermeté: Varie
Pour qui c'est le mieux:
  • Acheteurs d'oreillers à la recherche d'un design personnalisé
  • Les dormeurs qui ont tendance à dormir chaud sur des oreillers tout en mousse
  • Traverses dans n'importe quelle position ou groupe de poids
Points forts:

L'oreiller Pluto personnalisé est fabriqué sur commande en fonction de vos préférences spécifiques pour le matériau de remplissage, le loft, la fermeté, le tissu de couverture et le contrôle de la température.

Oreiller Pluto

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L'oreiller Pluto porte la personnalisation à un autre niveau. Chaque client est invité à visiter le site Web de Pluto et à répondre à une enquête détaillée sur la conception de son oreiller idéal. Les questions couvrent des sujets clés tels que le matériau préféré, le loft, le niveau de fermeté et la composition de la couverture. Tous les oreillers Pluto contiennent au moins un morceau de polyfoam solide qui a obtenu la certification CertiPUR-US, indiquant qu'il ne contient pas de plomb, d'appauvrisseur d'ozone ou d'autres matières dangereuses.

La mousse peut être ventilée si vous prétendez dormir chaud. Pluton prendra également en compte votre poids, votre taille et votre position de sommeil principale lors de la fabrication de votre oreiller. La couverture est un autre élément personnalisable du design. Le questionnaire vous demandera si vous préférez une surface lisse ou matelassée, et un tissu de couverture rafraîchissant est également disponible. Plus de deux douzaines de configurations uniques sont disponibles.

Pluto créera l'oreiller en fonction de vos commentaires dans le sondage et vous l'expédiera une fois la commande traitée. Si vous n'êtes pas satisfait des résultats, la société propose un essai de sommeil de 100 nuits et accepte tous les retours - y compris les oreillers usagés - après une période de rodage obligatoire de deux semaines. L'oreiller Pluto est également couvert par une garantie d'un an et la livraison est gratuite dans l'ensemble des États-Unis contigus.

Oreiller de lavande zoné à l

Idéal pour le soulagement de la pression

Oreiller de lavande zoné à l'épaule de PlushBeds

Oreiller de lavande zoné à l Prix: $ Remplir: Mousse à mémoire de forme solide et ventilée Fermeté: Moyen (centre), ferme (bords)
Pour qui c'est le mieux:
  • Les dormeurs qui trouvent normalement les oreillers cervicaux en mousse à mémoire de forme trop fermes ou trop chauds
  • Ceux qui aiment l'odeur de la lavande
  • Traverses latérales
Points forts:

Composé de mousse à mémoire de forme solide avec une sensation moyenne, l'oreiller de lavande à zone d'épaule épouse parfaitement la tête et le cou tout en produisant un parfum relaxant.

Oreiller de lavande zoné à l

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L'oreiller de lavande à zone d'épaule est fabriqué à partir de mousse à mémoire adaptative. Le matériau a une sensation moyenne et se conforme très étroitement à la tête et au cou, ce qui le rend nettement plus doux que de nombreux oreillers concurrents en mousse à mémoire de forme. La mousse est également ventilée pour favoriser la circulation de l'air et résister à l'absorption de la chaleur, et la housse est faite de tissu Tencel respirant, de sorte que l'oreiller est bien adapté aux personnes qui se sentent souvent excessivement chaudes sur la mousse à mémoire de forme.

Des trous plus larges au centre de l'oreiller adoucissent la mousse pour un maintien confortable de la tête tandis que le périmètre est ventilé avec des trous plus petits pour un soutien plus ferme du cou. Une petite encoche à l'avant de l'oreiller permet aux dormeurs latéraux de se reposer confortablement tout en maintenant un alignement uniforme entre le cou, les épaules et la colonne vertébrale. L'oreiller est spécialement conçu pour les personnes qui dorment sur le côté, donc les dormeurs sur le dos et le ventre ne le trouveront probablement pas aussi confortable.

En prime, l'oreiller est également infusé d'un parfum apaisant de lavande qui peut également masquer les odeurs de dégazage initiales. Un flacon supplémentaire de lavande est inclus avec l'achat pour que vous puissiez l'utiliser chaque fois que l'oreiller a besoin d'être rafraîchi. La housse peut être retirée et lavée en machine à la maison. Les tailles Queen et King sont disponibles, toutes deux avec un loft de 6 pouces. La livraison gratuite est disponible pour tous les clients des États-Unis contigus et PlushBeds soutient l'oreiller avec une garantie de cinq ans.

Oreiller en peluche violet

Le plus confortable

Oreiller en peluche violet

Oreiller en peluche violet Prix: 50 $ Remplir: Boules bouffantes en poly fibre denier imbriquées Fermeté: Moyen - Doux zippé - Un gousset non zippé Super doux - Deux goussets non zippés
Pour qui c'est le mieux:
  • Ceux qui préfèrent la sensation de maintien et de contour de la mousse à mémoire de forme dense
  • Traverses latérales
  • Les personnes souffrant de douleurs à l'épaule et / ou de reflux acide
  • Femme enceinte
Points forts:

L'oreiller en peluche violet est rempli d'un matériau microdénier imbriqué qui peut être ajouté ou retiré pour augmenter ou diminuer le loft. La housse respirante de l’oreiller offre un excellent refroidissement et une excellente évacuation de l’humidité.

Oreiller en peluche violet

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Un modèle ajustable, l'oreiller en peluche violet offre un design de haute qualité et un prix bas. L'oreiller est rempli d'un matériau en polyfibre imbriqué qui se sent assez moelleux - d'où son nom - tout en soutenant la tête, le cou et les épaules. Vous pouvez ajouter ou supprimer les fibres pour ajuster le lissage. Afin de soulager la douleur à l'épaule, nous recommandons plus de remplissage lorsque vous dormez sur le côté et moins de remplissage lorsque vous dormez sur le dos ou le ventre.

L'étui est fabriqué à partir de tissu lyocell, un matériau à base de plantes hautement respirant qui dort assez frais et évacue l'humidité du corps, ce qui le rend idéal pour les dormeurs chauds. L'oreiller en peluche violet est également un bon choix pour ceux qui aiment se blottir avec un oreiller ou dormir avec un traversin sous les jambes ou entre les genoux. L'oreiller entier peut être lavé et séché dans n'importe quel appareil ménager. Le séchage de l'oreiller peut en fait l'aider à se dilater et à conserver une forme plus complète.

Au prix de moins de 50 $ dans une taille standard, l'oreiller en peluche violet coûte moins cher que de nombreux modèles concurrents avec un remplissage réglable et emboîtable. Purple propose également un essai de sommeil de 100 nuits pour tester l'oreiller, ainsi qu'une garantie d'un an pour plus de tranquillité d'esprit. La livraison est gratuite pour les commandes aux États-Unis contigus.

Oreiller latéral Sleep & Beyond myDual

Idéal pour les dormeurs latéraux

Oreiller latéral Sleep & Beyond myDual

Oreiller latéral Sleep & Beyond myDual Prix: $ Remplir: La laine Fermeté: Moyenne ferme
Pour qui c'est le mieux:
  • Les dormeurs qui veulent un oreiller ajustable
  • Dormeurs chauds
  • Les acheteurs qui préfèrent les produits issus de sources durables
Points forts:

L'oreiller latéral ergonomique myDual est rempli de laine respirante et de soutien qui peut être ajoutée ou retirée pour ajuster le loft.

Oreiller latéral Sleep & Beyond myDual

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L'oreiller latéral myDual de Sleep & Beyond est un excellent choix pour les acheteurs soucieux de l'environnement. L'oreiller est composé d'un rembourrage en laine naturelle Shropshire logé dans une coque en satin de coton, tandis que la housse extérieure est en laine matelassée. Ces matériaux naturels sont non seulement d'origine durable et hypoallergéniques, mais également hautement respirants. En conséquence, l'oreiller latéral myDual dort très frais et évacue la transpiration pour vous garder au sec.

L'oreiller est chargé de laine, ce qui lui confère un volume relativement élevé, mais les propriétaires peuvent enlever le rembourrage et ajuster l'épaisseur à leur guise. La forme profilée est idéale pour dormir sur le côté ou sur le dos, de sorte que le loft personnalisable vous permet de basculer facilement entre ces deux positions si vous êtes un dormeur mixte. Vous pouvez également retirer la doublure, qui peut être utilisée comme un oreiller séparé plus petit.

La housse extérieure et le rembourrage en laine de sa coque en coton peuvent être lavés et séchés en machine à la maison, il n'est donc pas nécessaire de payer pour le nettoyage à sec. Sleep & Beyond traite la laine pour s'assurer qu'elle ne rétrécit pas au lavage. Les acheteurs bénéficient d'une période d'essai de 45 jours, pendant laquelle ils peuvent retourner les oreillers inutilisés pour un remboursement complet, ainsi qu'une garantie de cinq ans pour l'oreiller s'ils décident de le garder. La livraison est gratuite si vous commandez deux oreillers latéraux myDual ou plus.

Oreiller Contour Cloud Cool Air Edition

Meilleur refroidissement

Oreiller Contour Cloud Cool Air Edition

Oreiller Contour Cloud Cool Air Edition Remplir: Mousse à mémoire de forme ventilée, maille Fermeté: Moyen
Pour qui c'est le mieux:
  • Dormeurs chauds
  • Les dormeurs à la recherche d'un soulagement de la pression
  • Traverses arrière et latérales
Points forts:

Une couche de maille respirante et un noyau en mousse ventilée permettent à l'oreiller Contour Cloud Cool Air de dormir nettement plus frais que la plupart des modèles concurrents en mousse à mémoire de forme.

Oreiller Contour Cloud Cool Air Edition

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Le Contour Living Contour Cloud Cool Air Edition offre les propriétés de contournage de la mousse à mémoire de forme avec des caractéristiques spéciales conçues pour lutter contre l'effet de piégeage de chaleur généralement associé à la mousse à mémoire de forme.

Idéal pour les dormeurs sur le dos et sur le côté, cet oreiller contour est conçu pour fournir un soutien à la fois à la tête et au cou pendant le sommeil. La construction à double hauteur offre aux dormeurs le choix entre une courbe de 4,5 pouces et une courbe de 4 pouces, ce qui permet à l'oreiller d'accueillir des dormeurs de différentes tailles et positions de sommeil. En fournissant un soutien approprié à la tête et au cou, l'oreiller aide à prévenir les points de pression et l'inconfort au niveau des épaules.

La construction à trois couches offre une ventilation qui compense les qualités de piégeage de chaleur spécifiques à la mousse à mémoire de forme. Une couche centrale de mousse à mémoire de forme ventilée fournit un soutien pour l'oreiller, tandis qu'une couche intermédiaire en maille permet à l'air de circuler. La couche la plus externe est une housse matelassée, faite d'un mélange respirant de viscose et de polyester, conçue pour évacuer l'humidité de la tête et du cou.

Contour Living offre la livraison gratuite sur les commandes de 49 $ et plus et soutient l'oreiller avec une garantie d'un an. Les clients peuvent retourner les oreillers dans les 45 jours pour un remboursement complet.

Oreiller de soulagement d

Meilleur système d'oreiller compensé et de corps

Oreiller de soulagement d'épaule Medcline

Oreiller de soulagement d Remplir: Mousse à mémoire de forme déchiquetée Fermeté: Moyen
Pour qui c'est le mieux:
  • Ceux qui aiment la sensation de contour de la mousse à mémoire de forme dense
  • Traverses latérales
  • Les personnes souffrant de blessures persistantes à l'épaule
  • Acheteurs avec des budgets plus importants
Points forts:

Un système d'oreiller en trois pièces conçu pour réduire la douleur causée par les blessures de la coiffe des rotateurs et d'autres conditions douloureuses, l'oreiller de soulagement des épaules Medcline est composé de composants en mousse à mémoire dense et spécialement conçu pour les dormeurs latéraux.

Oreiller de soulagement d

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L'oreiller innovant de soulagement d'épaule de Medcline se compose de trois composants qui peuvent être utilisés ensemble ou séparément, selon vos besoins. Un coin d'épaule incliné fournit un support pour la tête, le cou et les épaules, un coussin d'oreiller s'insère à l'intérieur du coin pour un espace pour reposer votre bras confortablement et un oreiller corporel peut être placé sur le dessus du coin pour amortir le corps et soulager la douleur à l'épaule. L'oreiller de soulagement d'épaule Medcline est principalement conçu pour les dormeurs latéraux, mais ceux qui dorment sur le dos peuvent également être en mesure d'utiliser un ou plusieurs composants de l'oreiller.

Les trois oreillers sont rembourrés d'une mousse à mémoire de forme dense, considérée comme l'un des meilleurs matériaux pour réduire la douleur à l'épaule. Les oreillers sont particulièrement bien adaptés aux personnes souffrant de blessures à la coiffe des rotateurs, ainsi que d'arthrite, de bursite et / ou de conflit nerveux autour de la région des épaules. Une conception symétrique permet à n'importe quel dormeur latéral d'utiliser l'oreiller, qu'il préfère le côté gauche ou droit.

Les oreillers comprennent des étuis qui peuvent être retirés pour être lavés et séchés dans une machine ménagère. Bien que l'oreiller de soulagement d'épaule Medcline puisse être un peu cher, ce produit peut être un investissement précieux si la douleur à l'épaule affecte négativement votre sommeil. L'oreiller est couvert par un essai de sommeil de 100 nuits et une garantie d'un an.

Qu'est-ce que la douleur à l'épaule?

«Épaule» est le terme abrégé pour l'articulation à rotule qui permet à vos deux bras de bouger librement.

L'articulation de l'épaule se compose de trois os: la clavicule (clavicule), l'omoplate (os de l'épaule) et l'humérus (os du bras). Selon le Clinique Mayo , la douleur à l'épaule peut également se développer à partir d'un large éventail de blessures et de conditions médicales. Ceux-ci comprennent les éléments suivants:

  • Bras ou clavicule cassé
  • Coiffe des rotateurs déchirée ou blessée
  • Épaule disloquée ou séparée
  • Épaule gelée caractérisée par une douleur, une raideur et une perte d'amplitude de mouvement
  • Cartilage déchiré ou rupture des tendons
  • Arthrose, polyarthrite rhumatoïde ou arthrite septique
  • Empiètement nerveux
  • Tendinite
  • Bursite
  • Attaque cardiaque

Si vous rencontrez autres symptômes en plus de la douleur à l'épaule, comme un essoufflement ou une sensation de serrage inconfortable dans la poitrine, vous devez appeler immédiatement le 911 - cela pourrait être le signe d'une affection plus grave. Une douleur soudaine, un gonflement, une chaleur et / ou une perte de mouvement peuvent nécessiter une visite aux urgences ou au cabinet de votre médecin.

Le Clinique de Cleveland note également plusieurs méthodes de traitement pour la douleur d'épaule continue. Les options moins invasives comprennent la thérapie physique, les médicaments anti-inflammatoires ou les injections, ou simplement le repos jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Vous devrez peut-être subir certaines procédures médicales si la douleur persiste ou s'aggrave avec le temps. Les traitements chirurgicaux pour la douleur à l'épaule comprennent l'arthroscopie, la chirurgie de l'épaule ouverte, le resurfaçage de l'épaule et le remplacement.

Veuillez noter: Les informations et conseils contenus dans ce guide ne doivent jamais remplacer les conseils d'un professionnel de la santé accrédité. Veuillez contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé agréé pour en savoir plus sur le diagnostic et le traitement de la douleur à l'épaule.

Douleur à l'épaule et sommeil

Selon Ruben Gobezie, M.D., directeur fondateur et chef de la chirurgie à la Institut de l'épaule de Cleveland , l'inconfort au lit et les problèmes de sommeil sont des problèmes courants chez les personnes souffrant de douleurs à l'épaule. Les patients ressentent fréquemment une gêne quelle que soit la position de sommeil qu'ils utilisent. Certains ressentent également des engourdissements, des picotements et des spasmes musculaires.

Bien que l'une des conditions énumérées ci-dessus puisse contribuer aux problèmes de sommeil liés à la douleur à l'épaule, le Dr Gobezie note que trois conditions spécifiques sont les coupables les plus courantes:

  • Bursite , une inflammation des sacs de bourse qui amortissent les os autour des articulations du corps. Les bourses enflammées produisent plus de liquide, ce qui peut entraîner un gonflement douloureux.
  • Tendinopathie du biceps , une condition qui se produit en raison d'une détérioration prolongée du tendon du biceps qui relie les os de l'épaule et les muscles. La tendinopathie est caractérisée par de vives douleurs autour du tendon.
  • Déchirures et autres blessures de la coiffe des rotateurs , un regroupement de muscles qui amortit et stabilise l'articulation de l'épaule.

Avant de consulter un médecin pour l'une de ces conditions, le Dr Gobezie recommande de prendre des médicaments anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Vous pouvez également essayer de dormir dans un fauteuil inclinable, d'appliquer de la glace ou de la chaleur sur les zones douloureuses ou de porter un manchon de compression.

Bien que le remplacement de votre oreiller ne soit pas toujours efficace, cette mesure peut atténuer certains des maux d'épaule et des douleurs nocturnes qui accompagnent ces conditions et d'autres. Le Dr Gobezie note qu'un grand oreiller pour soutenir tout le corps ou un oreiller plus petit derrière le haut du bras peut également réduire l'inconfort après les opérations de l'épaule .

Comment choisir un oreiller pour la douleur à l'épaule

Trouver un nouvel oreiller pour réduire la douleur à l'épaule peut sembler une tâche simple, mais il y a plusieurs facteurs à prendre en compte en fonction de votre type de corps, de la ou des positions de sommeil normales, de vos préférences en matière de fermeté et d'épaisseur et du niveau de douleur. Ci-dessous, nous allons énumérer certaines des variables les plus importantes à prendre en compte lors du choix d'un oreiller et discuter des types d'oreillers les plus courants en fonction du matériau de remplissage.

À considérer lors de l'achat d'un oreiller pour une douleur à l'épaule

Si vous prenez les fabricants d'oreillers au mot, alors chaque oreiller sur le marché aujourd'hui réduira la douleur à l'épaule et offrira un confort toute la nuit, quels que soient vos besoins ou vos préférences. Cependant, très peu d'oreillers sont conçus pour cibler et soulager spécifiquement les douleurs à l'épaule. De plus, un oreiller qui n'est pas doux, ferme, épais ou assez fin peut causer une gêne supplémentaire en fonction de votre type de corps, de la taille de votre tête, des dimensions des épaules et de la position de sommeil.

Avant d'acheter un oreiller pour une douleur à l'épaule, vérifiez les spécifications suivantes et contactez le fabricant si vous ne parvenez pas à trouver l'un de ces détails.

  • Grenier : Le volume ou l'épaisseur affecte la sensation de soutien de l'oreiller. Traverses latérales ont généralement besoin de plus de volume pour assurer un alignement régulier de la colonne vertébrale, ce qui réduit la pression autour des épaules, du bas du dos et des hanches. Les dormeurs sur le dos et le ventre préfèrent souvent moins de volume, car cela permet à leur tête de s'allonger uniformément avec le reste de leur corps et réduit leur potentiel de douleur au cou et aux épaules.
  • Soutien : Un oreiller de soutien gardera votre tête droite tout en berçant le cou, tandis qu'un oreiller moins favorable coulera sous le poids de votre tête. Certains dormeurs préfèrent ce dernier, mais de nombreuses personnes souffrant de douleurs chroniques aux épaules ont besoin d'un oreiller qui soutiendra la tête et amortira le cou et les épaules.
  • Niveau de fermeté: Le niveau de fermeté idéal pour un dormeur donné dépend en grande partie de ses préférences personnelles. Certains se sentent plus à l'aise sur un oreiller plus doux et plus moelleux, tandis que d'autres préfèrent un oreiller plus ferme et plus solide. Étant donné que le soutien est souvent crucial pour le soulagement de la douleur, les personnes souffrant de douleurs à l'épaule peuvent envisager un oreiller plus ferme - bien qu'une fermeté excessive puisse également entraîner des douleurs et des points de pression supplémentaires.
  • L'allègement de la pression: Les meilleurs oreillers pour soulager la pression soutiennent la tête et le cou sans s'enfoncer trop profondément. Si votre tête est sur le côté le plus petit et que votre envergure est un peu étroite, un oreiller plus doux offre un soulagement adéquat de la pression, mais ceux qui ont une tête plus grosse et des épaules plus larges trouveront probablement qu'un oreiller plus ferme réduit davantage la pression à la place.
  • Façonner: Certains oreillers spécialisés pour les personnes souffrant de douleurs au cou ont des formes irrégulières qui diffèrent de la coupe rectangulaire des oreillers traditionnels. Ceux-ci incluent des oreillers en coin qui maintiennent la tête et le cou inclinés, et des oreillers de corps que vous pouvez embrasser pour un traversin supplémentaire autour du cou et des épaules.
  • Prix: Vous devriez pouvoir trouver un oreiller de haute qualité qui soulage au moins une partie de vos douleurs à l'épaule pour moins de 100 $. Ceux-ci incluent des oreillers de coin, des oreillers de corps et d'autres modèles avec des formes irrégulières. Pour un oreiller spécialisé avec plusieurs composants, attendez-vous à payer un peu plus.
  • Matériaux de qualité: Les matériaux utilisés pour fabriquer un oreiller peuvent vous en dire long sur sa longévité attendue et ses qualités de soutien. Dans la section suivante, nous examinerons de plus près les matériaux de remplissage les plus populaires pour les oreillers vendus aujourd'hui.

Quels matériaux d'oreiller sont les meilleurs pour la douleur à l'épaule?

Les meilleurs matériaux d'oreiller incluent la mousse à mémoire de forme, les coques de sarrasin, le latex et d'autres remplissages qui fournissent un soutien suffisant pour maintenir la tête et le cou droits et alignés avec la colonne vertébrale. Si un oreiller coule trop ou perd sa forme rapidement, le risque de douleur à l'épaule augmente.

Mousse à mémoire

Mousse polyuréthane viscoélastique - mousse à mémoire pour faire court - est conçu pour se ramollir lorsqu'il est exposé à la chaleur corporelle et revenir à sa forme initiale lorsque la chaleur est évacuée. En modelant près du corps, la mousse à mémoire de forme peut soulager la douleur et la pression autour du cou et des épaules.

La mousse à mémoire de forme solide est utilisée pour fabriquer de nombreux oreillers compensés et spécialisés pour les douleurs au cou, y compris quelques-uns de nos meilleurs choix énumérés ci-dessus. La mousse à mémoire de forme déchiquetée n'offre pas le même niveau de soutien, mais de nombreux modèles avec ce remplissage offrent un loft réglable.

Sarrasin:

Les oreillers de sarrasin sont remplis de coques, les enveloppes extérieures dures des grains de sarrasin. Ils ont tendance à être assez fermes mais également très favorables, de sorte que votre tête et votre cou ne s'enfoncent pas trop profondément dans la surface. Les oreillers de sarrasin offrent également un loft réglable. En ajoutant ou en retirant les coques, vous pouvez rendre l'oreiller plus confortable pour différentes positions de sommeil.

Latex

Le latex est un matériau naturellement résilient dérivé de l'extrait de sapin d'hévéas. Il offre un contour doux et ne se conformera pas aussi étroitement que la mousse à mémoire de forme, mais le latex est également très durable et ne s'aplatira pas aussi facilement.

Vers le bas

Vers le bas fait référence au doux plumage intérieur des canards et des oies situés sous leurs plumes extérieures. Il est exceptionnellement doux et léger, donc reposer votre tête et votre cou sur un oreiller en duvet peut atténuer la tension et la pression dans une certaine mesure. Dans le même temps, le duvet n’est pas particulièrement favorable et ne conviendra pas aux dormeurs qui veulent plus de fermeté de leur oreiller.

Alternative vers le bas

Fabriqué à partir de microfibres de polyester, le duvet alternatif est un matériau très doux et léger conçu pour imiter le duvet authentique. L'alternative en duvet est hypoallergénique, ce qui la rend adaptée aux personnes allergiques au duvet, et ces oreillers ont tendance à être beaucoup moins chers que leurs homologues authentiques. Cependant, ils n'offrent pas beaucoup d'avantages par rapport au duvet ordinaire pour les dormeurs souffrant de douleurs à l'épaule.

Plume

Les plumes extérieures des canards et des oies offrent un peu plus de soutien que le duvet, mais elles offrent tout de même un niveau de soutien minimal. À moins que vous ne préfériez un oreiller plus doux, un modèle rempli de plumes peut ne pas garder la tête et le cou droits.

Polyfoam

Tout comme les oreillers en mousse à mémoire de forme, les oreillers en polyfoam peuvent contenir un rembourrage solide ou déchiqueté. Polyfoam ne contourne pas trop étroitement et donne une sensation de mousse quelque peu réactive, de sorte que ces oreillers peuvent être une bonne alternative aux modèles en mousse à mémoire de forme si vous trouvez ces derniers trop adaptatifs.

Quel est le meilleur positionnement de l'oreiller pour les douleurs à l'épaule?

Si vous ressentez une douleur chronique à l'épaule, il est tout à fait possible qu'aucune position de sommeil ne soit totalement confortable. Cependant, certains angles et configurations d'oreillers peuvent réduire certains types de douleurs à l'épaule mieux que d'autres, en fonction de l'état et des symptômes spécifiques. Quatre dispositions utiles pour le positionnement des oreillers sont décrites ci-dessous:

Côté avec oreiller sous l'aisselle: Une bonne règle de base pour les dormeurs latéraux avec douleur dans une épaule est d'éviter de se coucher sur le côté affecté. Avec l'épaule endolorie, placez un oreiller sous l'aisselle de cette épaule, un autre entre les jambes, et câlins avec un troisième appuyé contre votre ventre. Avec un quatrième oreiller sous la tête, cette configuration devrait favoriser un alignement régulier de la colonne vertébrale et aider à soulager votre douleur à l'épaule.

Dos avec oreiller sous les aisselles: Étant donné que le sommeil sur le dos favorise même l'alignement de la colonne vertébrale sans exercer de pression supplémentaire sur l'une ou l'autre des épaules, c'est souvent la meilleure position pour les personnes souffrant de douleurs à l'épaule. Si vous remarquez une douleur ou une raideur dans une ou les deux épaules, essayez de placer un oreiller dans l'aisselle sous les épaules.

Côté avec oreiller entre les genoux: Souvent la position d'oreiller choisie pour les femmes enceintes, un oreiller entre les genoux peut améliorer l'alignement de la colonne vertébrale pour les dormeurs latéraux en réduisant la pression dans le bas du dos et les hanches.

Côté avec oreiller sous le dos: Les dormeurs latéraux avec de larges épaules ont souvent un alignement irrégulier parce que leurs hanches et le bas du dos ne reçoivent pas le même niveau d'amorti. Un oreiller fin placé sous le dos et les hanches peut égaliser la colonne vertébrale et soulager la douleur dans tout le corps, y compris les épaules.

Le sommeil à l'estomac est généralement associé à plus de courbatures que le sommeil sur le dos ou sur le côté. Les douleurs au cou et à l'épaule causées par le fait de tendre le cou pour éviter de se coucher face contre l'oreiller sont un problème courant chez les dormeurs d'estomac. Pour cette raison, nous ne recommandons pas le sommeil à l'estomac aux personnes souffrant de douleurs à l'épaule.

Autres conseils pour les personnes souffrant de douleurs à l'épaule

En plus d'utiliser un oreiller qui offre un soutien adéquat, les dormeurs souffrant de douleurs à l'épaule peuvent essayer une ou plusieurs des stratégies suivantes afin de trouver un soulagement.

Choisissez le bon matelas: Comme pour les oreillers, un matelas peut aider à réduire la douleur à l'épaule ou à aggraver votre inconfort - et encore une fois, cela revient généralement au niveau de soutien. Un matelas trop mou et qui coule excessivement peut aggraver la douleur à l'épaule.

En général, les dormeurs latéraux se sentent plus à l'aise sur des matelas plus souples car ils amortissent les épaules et les hanches tout en soutenant le bas du dos, ce qui permet un meilleur alignement de la colonne vertébrale. La position du dos favorise déjà un bon alignement à elle seule, de sorte que ces traverses ont besoin de plus de fermeté et de soutien pour éviter un enfoncement excessif sous les épaules.

Participez à la physiothérapie ou aux étirements: La physiothérapie et les étirements sont couramment prescrits aux patients médicaux souffrant de douleurs à l'épaule. La nature de ces traitements dépend en grande partie de la nature de votre blessure et de la gravité des symptômes, veuillez donc consulter votre médecin ou un autre fournisseur médical agréé pour plus d'informations.

Pratiquez une bonne posture: S'asseoir en position assise peut grandement aggraver la douleur à l'épaule. Selon le Clinique Mayo , certains exercices peuvent non seulement améliorer la posture, mais également réduire la douleur dans le processus. Il s'agit notamment de «rouler les épaules de haut en bas, puis de les laisser se détendre, de replier légèrement le menton et de s'asseoir à partir des hanches.» Vous pouvez également essayer de vous tenir contre un mur en posant la tête, le bas du dos et les hanches contre la surface avec vos omoplates baissées et rapprochées.

Foire aux questions sur les oreillers pour les douleurs à l'épaule

Le mauvais oreiller peut-il aggraver la douleur à l'épaule?

Absolument. Si un oreiller ne fournit pas un soutien suffisant pour la tête et le cou, vous êtes plus susceptible de ressentir une douleur à l’épaule nouvelle ou qui s’aggrave. Un oreiller moins durable qui s'aplatit ou perd de sa forme avec le temps peut également signifier plus de douleur. Le meilleur oreiller pour la douleur à l'épaule doit soutenir correctement la tête et le cou, favoriser l'alignement de la colonne vertébrale et stabiliser l'épaule ou les épaules touchées.

Quelle est la considération la plus importante lors du choix d'un oreiller pour les douleurs à l'épaule?

Les facteurs les plus importants lors du choix d'un oreiller pour la douleur à l'épaule comprennent le gonflement (ou l'épaisseur), la fermeté, la forme et le matériau de remplissage. Puisque tout le monde a des préférences d'oreillers différentes, nous vous suggérons d'essayer différents modèles pour voir lesquels soulagent la douleur. Lorsque vous débutez, pensez aux oreillers qui offrent des essais de sommeil avec des retours gratuits ou majoritairement gratuits. Vous pourrez tester ces modèles sans vous engager financièrement au début.

Quel est le pire type d'oreiller pour les douleurs à l'épaule? Les oreillers en duvet, en duvet et en plumes sont généralement considérés comme les pires oreillers pour la douleur à l'épaule, car ils offrent le moins de soutien et ont tendance à s'aplatir pendant la nuit.

Un surmatelas peut-il soulager les douleurs à l'épaule?

Un surmatelas est une fine couche de matériau de rembourrage qui repose sur le dessus de la surface du matelas. Les surmatelas sont destinés à modifier la fermeté du matelas - plus doux ou plus ferme - donc en utiliser un peut certainement réduire la douleur à l'épaule si votre matelas s'enfonce trop ou est excessivement raide. Cependant, assurez-vous que l'oreiller que vous utilisez répond également à vos besoins, sinon le surmatelas seul peut ne pas soulager beaucoup la douleur.