Causes courantes des sueurs nocturnes et comment y remédier

La transpiration est normale et fait partie intégrante de la façon dont le corps régule sa température. Dans un sauna ou dans la salle de sport, on s'attend à une transpiration abondante. Se réveiller en transpirant au milieu de la nuit est une tout autre affaire. Les sueurs nocturnes peuvent être définies comme une transpiration supérieure à celle requise par le corps pour réguler la température corporelle.

Des sueurs nocturnes peuvent survenir pendant le sommeil et sans effort physique. Ils ne sont pas causés par une couverture épaisse ou une chambre chaude. Au lieu de cela, d'autres problèmes de santé sous-jacents peuvent être responsables de ces épisodes de transpiration considérable pendant votre sommeil.



Les sueurs nocturnes peuvent réduire la qualité du sommeil, inquiéter un partenaire de lit et provoquer un inconfort grave. Par conséquent, il est naturel de vouloir en savoir plus sur les causes des sueurs nocturnes et comment elles peuvent être résolues.

Que sont les sueurs nocturnes?

Comme son nom l'indique, les sueurs nocturnes sont des épisodes de transpiration excessive qui se produisent pendant le sommeil. Ils sont souvent décrits comme trempés ou trempés et peuvent nécessiter un changement de draps ou même de vêtements.

Les sueurs nocturnes sont distinctes de la simple surchauffe, qui se produit en raison de quelque chose dans l'environnement d'une personne, comme une couverture épaisse ou une température élevée dans la chambre.



En quoi les sueurs nocturnes sont-elles différentes des bouffées de chaleur?

Les bouffées de chaleur sont des sensations soudaines de chaleur. Les bouffées de chaleur peuvent survenir à tout moment de la journée, et lorsqu'elles surviennent la nuit et provoquent une forte transpiration, elles sont classées comme des sueurs nocturnes.

Dans certaines ressources, les sueurs nocturnes sont également appelées bouffées de chaleur, mais elles sont distinctes des bouffées de chaleur. Rinçage est une rougeur de la peau due à une augmentation du flux sanguin. Bien que des sueurs nocturnes puissent survenir avec des bouffées de chaleur, le rinçage en soi ne provoque pas de transpiration intense.

Quelle est la fréquence des sueurs nocturnes?

Les estimations exactes du nombre de personnes qui ont des sueurs nocturnes sont limitées. Une étude portant sur plus de 2000 patients dans des bureaux de soins primaires a révélé que 41% des personnes ont déclaré avoir eu des sueurs nocturnes le mois dernier. Dans cette étude, les sueurs nocturnes étaient les plus fréquentes chez les personnes âgées de 41 à 55 ans.



Quatre causes courantes de sueurs nocturnes

Le corps système de régulation de température est complexe et influencé par de multiples facteurs, ce qui peut rendre difficile dans certains cas de savoir exactement pourquoi une personne subit des sueurs nocturnes.

Cela dit, quatre causes courantes identifiées dans la recherche sur les sueurs nocturnes comprennent la ménopause, les médicaments, les infections et les problèmes hormonaux.

Ménopause

Ménopause c'est quand les femmes arrêtent définitivement d'avoir leurs règles. Pendant ce temps, on pense que des changements importants dans la production des hormones œstrogènes et progestérone par le corps facteur important de bouffées de chaleur .

Les bouffées de chaleur sont considérées comme un caractéristique de la ménopause , affectant jusqu'à 85% des femmes . Dans la plupart des cas, les bouffées de chaleur commencent en fait pendant la période de transition avant la ménopause, connue sous le nom de périménopause, et peuvent se poursuivre une fois que la femme est ménopausée.

Bouffées de chaleur ménopausées normalement durent quelques minutes et peuvent se produire plusieurs fois par jour , y compris la nuit, lorsqu'ils peuvent provoquer des sueurs nocturnes. Il est courant que les bouffées de chaleur continuent à se produire pendant plusieurs années, et certaines femmes en souffrent pendant plus de deux décennies.

Sans surprise, de nombreuses femmes - jusqu'à 64% - rapport problèmes de sommeil et taux d'insomnie plus élevés pendant la périménopause et la ménopause. Bien que les sueurs nocturnes ne soient pas la seule cause de ces troubles du sommeil, elles peuvent contribuer à un mauvais sommeil , surtout lorsqu'ils sont sévères.

Des médicaments

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Certains médicaments sont connus pour être associés à des sueurs nocturnes. Ceux-ci incluent certains antidépresseurs appelés inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), les stéroïdes et les médicaments utilisés pour réduire la fièvre, tels que l'aspirine ou l'acétaminophène, qui peuvent paradoxalement provoquer une transpiration.

Caféine la prise peut être une cause de transpiration généralisée. Consommation d'alcool et de drogues peut également augmenter le risque de sueurs nocturnes.

Infection

De nombreux les infections sont associées à des sueurs nocturnes . Le plus souvent, c'est parce que les infections peuvent déclencher une fièvre et une surchauffe. La tuberculose, les infections bactériennes et fongiques et le virus de l'immunodéficience humaine (VIH) sont quelques exemples d'infections pour lesquelles les sueurs nocturnes sont un symptôme important.

Problèmes hormonaux

Changements dans le Système endocrinien , qui contrôle les niveaux d'hormones dans le corps, peut être liée à des sueurs nocturnes. Des exemples de problèmes hormonaux liés à des sueurs nocturnes incluent l'hyperactivité de la thyroïde ( hyperthyroïdie ), Diabète et une glycémie élevée et des niveaux anormaux d'hormones sexuelles.

La partie du cerveau qui régule la température corporelle est connue sous le nom d'hypothalamus, et elle est également impliquée dans le système endocrinien. Dysfonction hypothalamique peut être un problème sous-jacent lié aux déséquilibres hormonaux et aux sueurs nocturnes.

D'autres conditions affectant le système endocrinien telles que phéochromocytome (une tumeur de la glande surrénale) et syndrome carcinoïde (causée par des tumeurs à croissance lente qui produisent des hormones) peuvent également être associées à des sueurs nocturnes.

Autres causes de sueurs nocturnes

Au-delà de ces quatre causes courantes, d'autres conditions peuvent donner lieu à des sueurs nocturnes. Les bouffées de chaleur peuvent être plus fréquent pendant la grossesse et la période post-partum . Des crises d'anxiété et de panique corrélé aux sueurs nocturnes .

Hyperhidrose , une condition de transpiration excessive, peut affecter les personnes de jour comme de nuit. Certaines recherches ont souligné Maladie de reflux gastro-œsophagien (RGO) as a cause potentielle de sueurs nocturnes .

Les sueurs nocturnes peuvent être un symptôme de certains types de cancer ou un effet secondaire des traitements contre le cancer . Les bouffées de chaleur peuvent surviennent chez les personnes atteintes de lymphome . Ils surviennent fréquemment à la suite d'un traitement hormonal pour femmes atteintes d'un cancer du sein et hommes atteints d'un cancer de la prostate . La chirurgie, la radiothérapie et la chimiothérapie pour le cancer peuvent provoquer des sueurs nocturnes.

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Comment arrêter les sueurs nocturnes et mieux dormir

Les sueurs nocturnes peuvent être inquiétantes et gênantes, et elles sont souvent liées à de graves perturbations du sommeil. Par conséquent, il est naturel pour toute personne confrontée à des sueurs nocturnes de vouloir savoir comment les éviter et dormir plus profondément.

Comme il existe plusieurs causes potentielles de sueurs nocturnes, il n’existe pas de solution unique pour les arrêter. Plusieurs étapes peuvent être impliquées et peuvent être adaptées pour s'adapter à la situation spécifique d'une personne.

Parlez à votre médecin des sueurs nocturnes

Vous devez consulter votre médecin si vous avez des sueurs nocturnes

  • Fréquent
  • Persistant dans le temps
  • Interférer avec votre sommeil
  • Affecter d'autres aspects de votre vie quotidienne
  • Se produisant avec d'autres changements de santé

Il est important de consulter un médecin dans ces situations, mais malheureusement, une étude portant sur plus de 900 personnes ayant subi des sueurs nocturnes a révélé que la majorité n'avait pas soulevé la question avec un médecin .

Il est important de rencontrer un médecin car il peut aider à déterminer la cause la plus probable et à demander des tests pour aller au fond de la situation. Sur la base de ces informations, un médecin peut travailler avec vous pour créer un plan de traitement qui prend en compte vos symptômes et votre état de santé général.

Il est également important d’informer le médecin de tout problème de sommeil que vous avez. Troubles du sommeil, comme apnée obstructive du sommeil (AOS) , peut causer de la somnolence diurne et, selon certaines recherches, peut également être facteur favorisant les sueurs nocturnes .

Traitements pour les sueurs nocturnes

Le traitement le plus efficace pour les sueurs nocturnes varie pour chaque patient et doit toujours être supervisé par un professionnel de la santé. Certaines méthodes de traitement potentielles comprennent des modifications de l'environnement et du comportement, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et les médicaments.

Modifications de votre environnement et de votre style de vie

Une approche standard des sueurs nocturnes, en particulier celles liées à la ménopause, consiste à Commencez par essayer des changements simples qui peuvent minimiser la fréquence et la gravité des sueurs nocturnes améliorer la santé globale et le sommeil .

  • Dormir dans une chambre plus fraîche: Bien qu'une chambre plus chaude ne soit pas la cause principale des sueurs nocturnes, elle peut les faciliter ou les déclencher. Garder le thermostat à une température plus basse et utiliser une literie plus légère peut empêcher la chaleur de s'accumuler autour du corps pendant la nuit. Pensez également à obtenir un plus respirant le matelas et des draps .
  • Porter des vêtements respirants: Les vêtements moulants emprisonnent la chaleur, il est donc préférable de porter des vêtements légers et amples fabriqués avec des matériaux respirants et aérés. S'habiller en couches facilite les ajustements pour maintenir une température confortable.
  • Éviter la caféine, l'alcool et les aliments épicés: Toutes ces choses peuvent provoquer des pics de température corporelle et provoquer la transpiration. Les éviter, surtout le soir, peut réduire les sueurs nocturnes.
  • Boire de l'eau froide: Avoir une petite quantité d'eau fraîche avant d'aller au lit aide certaines personnes souffrant de sueurs nocturnes à atteindre une température plus agréable.
  • Maintenir un poids santé: Certaines recherches ont identifié une corrélation entre un poids corporel plus élevé et des sueurs nocturnes. Le surpoids ou l'obésité peuvent contribuer à d'autres problèmes de santé, y compris ceux qui affectent le sommeil, comme l'apnée du sommeil.
  • Utilisation des techniques de relaxation: Trouver des moyens de vous mettre à l'aise peut vous aider à vous endormir plus facilement. Des études suggèrent également que des techniques comme la respiration contrôlée peut aider à réduire considérablement les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées.

Beaucoup de ces conseils se chevauchent avec des conseils pour un sommeil sain qui peut être progressivement mis en œuvre pour que vos habitudes liées au sommeil jouent en votre faveur pour un sommeil plus constant et de qualité.

Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de thérapie par la parole couramment utilisée pour les problèmes de santé tels que la dépression, l'anxiété et l'insomnie. Elle est normalement menée en personne par un psychiatre ou un conseiller, mais un certain nombre de programmes autogérés ont été élaborés.

La TCC repose principalement sur le recadrage des pensées négatives afin de promouvoir des actions plus saines. CBT pour l'insomnie (CBT-I) a de solides antécédents de succès, y compris chez les femmes ménopausées .

Des études ont montré que CBT pour les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes peuvent réduire leur fréquence et améliorer l'humeur et la qualité de vie des femmes ménopausées. CBT est compatible avec d'autres approches, telles que les modifications de comportement, et a probablement le plus grand effet sur les sueurs nocturnes lorsqu'il est combiné avec d'autres approches.

Médicaments

Si les médicaments existants provoquent des sueurs nocturnes, changer la prescription, la posologie ou le moment où le médicament est pris peut résoudre les sueurs nocturnes. Si les sueurs nocturnes sont causées par une infection sous-jacente ou un problème hormonal, des médicaments peuvent aider à y remédier.

Pour les femmes ménopausées, des médicaments peuvent être envisagés si les traitements comportementaux ne fonctionnent pas. Plusieurs types de médicaments, notamment les hormonothérapies, peut réduire les sueurs nocturnes , mais ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires importants. Un médecin est le mieux placé pour discuter des avantages et des inconvénients de tout médicament spécifique.

Thérapie alternative avec des produits contenant des œstrogènes comme l'actée à grappes noires, le trèfle rouge ou le soja n'ont pas été prouvés efficaces pour lutter contre les bouffées de chaleur causées par la ménopause. Même si ceux-ci peuvent être disponibles sous forme de suppléments sans ordonnance, les patients doivent toujours en parler à leur médecin avant de les prendre afin de prévenir d'éventuels effets indésirables.