Des journées de travail plus longues laissent les Américains s'endormir au travail

Les Américains endormis somnolent au travail, dans la voiture et sur leurs conjoints

WASHINGTON, 3 mars 2008 - Des journées de travail prolongées qui s'étendent souvent tard dans la nuit peuvent amener les Américains à s'endormir ou à se sentir somnolents au travail, à devenir somnolents et à perdre tout intérêt pour le sexe, selon un nouveau sondage Sleep in America publié aujourd'hui par le National Sleep Foundation (NSF). Dépensant en moyenne près de 4,5 heures par semaine à faire du travail supplémentaire à domicile en plus d'une journée de travail moyenne de 9,5 heures, les Américains travaillent plus et essaient de faire face à la somnolence diurne qui en résulte. En fait, 63% déclarent qu'ils sont très susceptibles d'accepter leur somnolence et de continuer, tandis que 32% sont très susceptibles d'utiliser des boissons contenant de la caféine lorsqu'ils ont sommeil pendant la journée et plus de la moitié (54%) sont au moins assez susceptibles de le faire. utilisent leurs week-ends pour essayer de rattraper leur sommeil.

Parmi ceux qui ramènent leur travail à la maison avec eux, 20% disent consacrer 10 heures supplémentaires ou plus chaque semaine et 25% consacrent au moins 7 heures supplémentaires chaque semaine à des tâches liées à l'emploi. Près d'un quart (23%) de tous les répondants ont effectué un travail lié à l'emploi dans l'heure précédant le coucher au moins quelques nuits par semaine.



Travailler trop et dormir trop peu pèse lourdement sur la vie professionnelle et personnelle des gens.

Le sondage trouve:

  • 29% des personnes interrogées se sont endormies ou sont devenues très somnolentes au travail au cours du mois dernier
  • 36% ont hoché la tête ou se sont endormis en conduisant, 32% déclarant conduire somnolent au moins 1 à 2 fois par mois et 26% conduire somnolent pendant la journée de travail
  • 20% ont des relations sexuelles moins fréquentes ou ont perdu tout intérêt pour les relations sexuelles parce qu'elles ont trop sommeil
  • 14% ont manqué des événements familiaux, des fonctions professionnelles et des activités de loisirs au cours du mois dernier en raison de la somnolence
  • 12 pour cent étaient en retard au travail le mois dernier en raison de la somnolence.

«Près de 50 millions d'Américains souffrent de façon chronique de problèmes de sommeil et de troubles qui affectent leur carrière, leurs relations personnelles et leur sécurité sur nos routes», a déclaré Darrel Drobnich, directeur général par intérim de la NSF. «Des journées de travail plus longues et un meilleur accès à leurs collègues et au lieu de travail via Internet et d'autres technologies semblent inciter les Américains à dormir moins. Réciproquement, les effets de la perte de sommeil sur le rendement au travail coûtent aux employeurs américains des dizaines de milliards de dollars par an en perte de productivité. Il est temps pour les travailleurs et les employeurs américains de faire du sommeil une priorité. '



Une mauvaise qualité du sommeil affecte la performance au travail

Les Américains ne dorment pas suffisamment, ce qui peut affecter leur capacité à bien performer pendant la journée de travail. Plus d'un quart (28%) des personnes interrogées déclarent que la somnolence diurne interfère avec leurs activités quotidiennes au moins quelques jours par mois. Et il est intéressant de noter qu'en moyenne, les gens disent avoir besoin de 7 heures et 18 minutes de sommeil par nuit pour être à leur meilleur au cours de la prochaine journée de travail, ils déclarent ne dormir en moyenne que 6 heures et 40 minutes par nuit en semaine. Lorsque les Américains s'endorment, ils ne dorment pas assez longtemps ni assez profondément, et ces problèmes de sommeil peuvent même affecter la qualité du sommeil de leur partenaire de lit.

  • Près d’un tiers (32%) des personnes interrogées déclarent qu’elles ne dorment bien que quelques nuits par mois
  • 65% des Américains déclarent avoir des problèmes de sommeil, tels que des difficultés à s'endormir, se réveiller pendant la nuit et se sentir non rafraîchi au moins quelques fois par semaine, avec près de la moitié (44%) de ceux qui disent éprouver ce problème de sommeil presque tous les jours. nuit
  • 10% des répondants disent utiliser des somnifères - 7% utilisent des somnifères en vente libre / achetés en magasin 3% utilisent des somnifères prescrits par un médecin et 8% disent consommer de l'alcool qu'ils perçoivent comme un somnifère - au moins un quelques nuits chaque semaine
  • Près de la moitié des personnes interrogées déclarent se réveiller sans se sentir rafraîchi le matin (49%) ou être beaucoup réveillées la nuit (42%) au moins quelques nuits par semaine, et
  • Un tiers (33%) disent ronfler au moins quelques nuits par semaine, et 26% disent ronfler presque tous les soirs.

«Des études montrent qu'habituellement un sommeil insuffisant - moins de sept ou huit heures de sommeil par nuit - crée des changements durables dans la capacité de penser et de bien fonctionner pendant la journée», a déclaré Thomas J. Balkin, PhD, coprésident du groupe de travail sur le scrutin et vice-président de la NSF. «Ces effets négatifs peuvent s'accumuler lentement au fil des semaines, des mois et même des années d'habitudes de sommeil inadéquates et ne peuvent pas simplement être inversés par quelques nuits de bon sommeil.»

Une longue journée de travail affecte la qualité du sommeil

La journée de travail américaine s'allonge et ramener le travail à la maison à la fin de la journée est devenu monnaie courante. Les résultats du sondage fournissent un aperçu de la journée de travail américaine typique:



  • 90% des Américains travaillent à l'extérieur de la maison, et 8% supplémentaires travaillent à domicile
  • En moyenne, les gens commencent leur journée de travail en se réveillant à 5h35 et passent environ 2 heures et 16 minutes à la maison avant de partir travailler
  • La durée moyenne du trajet est de 47 minutes aller-retour
  • Les jours de travail s'allongent - un quart des répondants (25%) ont une journée de travail qui dure entre 8 et 9 heures, un autre quart (25%) disent travailler entre 9 et 10 heures par jour, et près d'un tiers des Américains (33%) déclarent travailler 10 heures ou plus par jour
  • Après avoir quitté le travail, les Américains passent environ cinq heures éveillés à la maison avant de s'endormir vers 22h53.
  • Cependant, les travailleurs américains déclarent également passer en moyenne 4 heures et 26 minutes à travailler à domicile chaque semaine, 20% déclarant consacrer 10 heures ou plus par semaine à un travail supplémentaire à domicile.

Un emploi du temps chargé et le manque de sommeil peuvent également affecter l’humeur des gens au travail. Quarante pour cent des personnes interrogées ont déclaré qu'elles étaient devenues impatientes envers les autres au moins quelques fois ce mois-là, 27 pour cent ont déclaré avoir souvent du mal à se concentrer au travail et 20 pour cent ont reconnu que leur productivité au travail était souvent inférieure à ce à quoi ils s'attendaient. .

«Avec des Américains travaillant de si longues heures - en plus de leurs autres responsabilités comme la garde des enfants et l'entretien ménager -» quelque chose doit donner. »Malheureusement, quelque chose est généralement un «sommeil nocturne» », a déclaré Drobnich. «Lorsque le travail et les activités quotidiennes demandent autant de temps, le sommeil est souvent sacrifié. Les gens ont tendance à abandonner le sommeil, alors que passer une bonne nuit de sommeil devrait figurer en tête de liste pour garantir des performances maximales de jour au travail et à la maison. '

Faire face à la somnolence

Dans la culture au rythme effréné d’aujourd’hui, les Américains sont assez susceptibles d’utiliser une variété de comportements pour faire face à leur somnolence. En fait, lorsqu'on leur demande ce qu'ils font pour faire face à la somnolence pendant la journée:

  • 84% disent qu'ils l'acceptent et continuent
  • 58% des personnes interrogées déclarent consommer des boissons contenant de la caféine
  • 38 pour cent disent choisir des aliments riches en sucre et en glucides
  • 37% disent qu'ils feront une sieste plus tard
  • Et, cinq pour cent prennent des médicaments d'alerte.

De plus, certains répondants choisissent d'ajuster leur sommeil lorsqu'ils ont sommeil pendant la journée. Environ 61% disent qu'ils sont au moins assez susceptibles de se coucher tôt cette nuit-là pour compenser la perte de sommeil, tandis que 54% disent qu'ils compenseront cela en dormant plus le week-end, et 37% disent qu'ils font une sieste. (d'une durée d'environ une heure).

Fait intéressant, certains employeurs d’aujourd’hui autorisent la sieste au travail. Plus d'un tiers des Américains (34%) disent que leur lieu de travail permet de faire la sieste pendant les pauses au travail, 16% déclarant que leur employeur leur fournit même un endroit pour faire la sieste. Un autre 26 pour cent disent qu'ils feraient une sieste pendant une pause au travail si leur employeur le permettait.

L'horaire de travail a un impact sur le sommeil

Aujourd'hui, les Américains participent à une grande variété d'horaires de travail. Cette année Dormir en Amérique Le sondage a également cherché à examiner comment les différents horaires de travail peuvent influer sur la qualité et la quantité de sommeil. Voici une ventilation du sommeil, de la vigilance et d'autres comportements connexes en fonction de l'horaire de travail.

Travailleurs à temps partiel sont majoritairement des femmes (63%) par rapport à celles qui travaillent à temps plein ou à plus d'un emploi, selon l'enquête NSF. Les travailleurs à temps partiel rapportent le taux le plus élevé de satisfaction en matière de sommeil, avec 48% de ceux qui disent avoir une bonne nuit de sommeil chaque nuit ou presque chaque nuit. Cela dit, cependant, les travailleurs à temps partiel sont les plus susceptibles de «l'accepter et de continuer» lorsqu'ils ont sommeil (87%). Les travailleurs à temps partiel aussi:

  • Signaler la plus faible incidence de symptômes qui les exposent à un risque d'insomnie (10%) et la plus faible incidence de somnolence diurne interférant dans leurs activités quotidiennes (11%)
  • Ont la plus faible incidence de somnolence mensuelle au volant (15%)
  • Consommez les boissons avec le moins de caféine de tous les groupes (une moyenne de 2,02 canettes / tasses par jour)
  • Sont les plus susceptibles de faire une sieste lorsqu'ils ont sommeil (45%) et de faire le plus de siestes par mois, 56% déclarant faire une sieste au moins une fois par mois
  • Retrouver leurs relations intimes affectées par la somnolence (20%)
  • Signaler l'incidence la plus élevée de symptômes pouvant indiquer un syndrome des jambes sans repos (17%), et
  • Utilisez des somnifères avec la même fréquence que ceux qui travaillent à temps plein (25%).

Travailleurs à temps plein sont à peu près également répartis entre les hommes et les femmes (58% et 42% respectivement). Les travailleurs à temps plein sont le groupe le plus susceptible de déclarer avoir dormi 8 heures par nuit (21%), mais 31% de ce groupe affirment ne passer une bonne nuit que quelques nuits par mois ou moins. Des travailleurs à temps plein:

  • Plus des trois quarts, il suffit de «l'accepter et de continuer» lorsqu'ils ont sommeil pendant la journée de travail (84%)
  • Plus de la moitié déclarent consommer des boissons à base de caféine lorsqu'ils ont sommeil (59%) avec une moyenne de 2,75 tasses / canettes par jour
  • Plus de la moitié compensent le manque de sommeil en dormant davantage le week-end (54%)
  • Deux sur dix disent que leurs relations intimes sont affectées par leur somnolence (21%)
  • Près d'un tiers (32%) disent conduire somnolent au moins une fois par mois, et
  • Certains (14%) déclarent manquer des activités de loisir ou des fonctions de travail en raison de la somnolence et (14%) disent que leur somnolence diurne interfère avec leurs activités quotidiennes au moins quelques jours par semaine.

Jongleurs d'emploi (ceux qui travaillent plus d'un emploi) sont constitués par une répartition égale entre les hommes et les femmes (49% d'hommes, 51% de femmes). Ce groupe rapporte le taux d’insatisfaction le plus élevé à l’égard de leur sommeil, 43% déclarant qu’ils ne dorment bien que quelques nuits par mois ou moins. Un cinquième (20%) disent que la somnolence diurne interfère avec leurs activités quotidiennes au moins quelques jours par semaine et 14 pour cent rapportent des symptômes qui les exposent au plus grand risque d'insomnie. Les autres caractéristiques de ceux qui travaillent plus d'un emploi comprennent:

  • Plus d'un cinquième (22%) déclarent dormir moins de six heures par nuit, et seulement 14% de ce groupe déclarent dormir 8 heures par nuit
  • La plupart des membres de ce groupe (86%) déclarent simplement «l'accepter et continuer» lorsqu'ils ont sommeil pendant la journée
  • 23 pour cent de ce groupe déclarent utiliser un somnifère au moins quelques nuits par semaine, ce qui est intéressant, le pourcentage le plus bas de tous les groupes
  • 14 pour cent de ceux qui travaillent plus d'un emploi font la sieste au travail, le taux le plus élevé de sieste au travail parmi les groupes
  • Près de la moitié des personnes ayant cet horaire de travail déclarent utiliser de la caféine pour les aider à faire face à la somnolence, consommant en moyenne 2,17 tasses / canettes par jour
  • 42 pour cent disent avoir conduit à la somnolence au moins une fois par mois au cours de l'année écoulée
  • Les personnes de ce groupe rapportent le même taux élevé d'absence de fonctions de loisirs et de travail en raison de la somnolence (14%) que celles qui travaillent à temps plein.
  • Fait intéressant, ce groupe est le moins susceptible de déclarer que ses relations intimes sont affectées par la somnolence (12%).

Horaires de travail supplémentaires

En plus de ceux qui travaillent à temps partiel, à temps plein et à plus d'un emploi, de nombreux Américains travaillent de longues journées de travail ou effectuent un travail posté qui les oblige à travailler à des heures inhabituelles de la journée. Voici un examen plus approfondi de la relation réciproque entre le sommeil et ces horaires de travail uniques.

Travailleurs prolongés (plus de 50 heures par semaine) sont majoritairement des hommes (70% d'hommes et 30% de femmes). Un cinquième (20%) de ceux qui travaillent plus de 50 heures par semaine déclarent dormir moins de 6 heures par nuit les jours de travail et 36% déclarent qu’ils ne dorment bien que quelques nuits par semaine ou moins. Autres caractéristiques des travailleurs à horaire prolongé:

  • Quatre sur dix (40%) déclarent conduire somnolent au moins une fois par mois au cours de la dernière année.
  • La majorité de ce groupe (86%) dit simplement «l'accepter et continuer» lorsqu'ils ont sommeil pendant la journée de travail
  • 55% déclarent consommer des boissons contenant de la caféine pour faire face à la somnolence, consommant en moyenne 2,68 tasses / canettes par jour
  • 47 pour cent de ce groupe disent ne jamais faire de sieste pour rattraper leur sommeil, mais 13 pour cent disent faire une sieste au travail
  • 28% déclarent utiliser un somnifère au moins quelques nuits par semaine
  • Ceux qui travaillent plus de 50 heures par semaine rapportent des symptômes qui les exposent à un risque élevé d'apnée obstructive du sommeil (16%).

Les travailleurs de quarts sont également à prédominance masculine (70%), 30% de ce groupe déclarant qu’ils ne dorment bien que quelques nuits par mois ou moins. Un tiers (33%) des travailleurs postés déclarent dormir moins de six heures par nuit les jours de travail, 18 pour cent de ce groupe rapportant qu'un médecin leur a dit qu'ils souffraient d'apnée obstructive du sommeil. Les autres attributs liés au sommeil pour les travailleurs postés comprennent:

  • La majorité des travailleurs postés (82%) disent qu'ils «l'acceptent et continuent» lorsqu'ils éprouvent de la somnolence diurne
  • 67% déclarent consommer des boissons contenant de la caféine pour aider à faire face à la somnolence diurne, consommant en moyenne 3,02 tasses / canettes par jour
  • 49% déclarent consommer des aliments riches en sucre et en glucides lorsqu'ils éprouvent de la somnolence, et
  • 28 pour cent déclarent utiliser des somnifères
  • Les travailleurs postés rapportent des taux élevés de:
    • Somnolence au volant, près de la moitié (48%) déclarant avoir conduit en état de somnolence au moins une fois par mois au cours de la dernière année
    • Faire la sieste, 64% déclarant faire une ou plusieurs siestes par mois et 16% déclarant faire une sieste au travail
    • Relations intimes affectées par la somnolence (25%)
    • Somnolence diurne interférant avec leurs activités quotidiennes (21%), et
    • Accidents du travail, 19% déclarant s'être blessés ou avoir eu un accident du travail au cours de l'année écoulée.

«À l'instar du régime alimentaire et de l'exercice, le sommeil doit faire partie intégrante d'un mode de vie sain. L'impact du manque de sommeil est considérable et les Américains compromettent leur productivité, leur sécurité, leur santé et leurs relations - à la fois au travail et à la maison », déclare Drobnich. «NSF encourage tout le monde à apprendre quelques informations de base pour mieux dormir en participant au NSF Great American Sleep ChallengeTM. Certaines améliorations simples de votre environnement de sommeil peuvent vous aider énormément.»

Conseils pour un sommeil sain

Selon les National Institutes of Health, environ 70 millions de personnes aux États-Unis sont touchées par un trouble d'infiltration chronique ou un problème de sommeil intermittent, les femmes souffrant de manque de sommeil plus souvent que les hommes et de plus en plus fréquemment à mesure qu'elles vieillissent. Si vous avez des difficultés à dormir pour une raison quelconque, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à mieux dormir:

  1. Essayez d'avoir une routine de coucher relaxante standard et de garder des heures de sommeil régulières. Assurez-vous que votre chambre est sombre, fraîche et silencieuse et que vos oreillers, votre surface de sommeil et vos revêtements vous offrent un confort.
  2. Faites de l'exercice régulièrement, mais terminez votre entraînement au moins trois heures avant le coucher.
  3. Évitez les aliments et les boissons riches en caféine (café, colas et thé) pendant au moins huit heures avant le coucher et évitez l'alcool pendant quelques heures avant le coucher. La caféine et l'alcool perturbent le sommeil.
  4. N'utilisez votre chambre que pour dormir et faire l'amour si vous faites cela, vous renforcerez l'association entre le lit et le sommeil. Il est préférable de retirer le matériel de travail, les ordinateurs et les téléviseurs de l'environnement de sommeil.
  5. Si vous éprouvez régulièrement des difficultés à dormir, parlez-en à votre professionnel de la santé.

NSF a publié les résultats du sondage dans le cadre de sa 11e campagne annuelle de la National Sleep Awareness Week®, qui s'est tenue du 3 au 9 mars. Pour plus de conseils sur le sommeil, des informations sur les troubles du sommeil et un résumé des résultats du sondage Sleep in America de 2008, visitez le site Web de NSF à thesleepjudge.com .

Méthodologie

Le 2008 Dormir en Amérique sondage a été réalisé pour la National Sleep Foundation par WB&A Market Research. Des entretiens téléphoniques ont été menés entre le 25 septembre et le 19 novembre 2007, auprès d'un échantillon aléatoire ciblé de 1 000 Américains. Un échantillon aléatoire de numéros de téléphone a été acheté auprès de SDR Consulting, Inc. et des quotas ont été établis par région. Le taux de réponse pour cette étude était de 17% (nombre d'entretiens terminés divisé par le nombre d'entretiens terminés plus le nombre de ménages contactés ayant refusé de participer ou n'ayant pas terminé les rendez-vous, pris en compte par l'incidence globale de 71%). Les données ont été pondérées pour refléter des proportions égales de répondants par âge sur la base du recensement américain. L'erreur d'échantillonnage maximale des données pour l'échantillon total de 1 000 entretiens est de plus ou moins 3,1 points de pourcentage au niveau de confiance de 95%. L'erreur d'échantillonnage variera en fonction de la taille de l'échantillon et des pourcentages examinés dans l'échantillon.

2008 Groupe de travail sur le sondage Sleep in America

Coprésident: Thomas J. Balkin, PhD, chef, Département de biologie comportementale, Walter Reed Institute of Research

Coprésident: Gregory Belenky, MD, professeur de recherche et directeur, Sleep Performance Research Center, Washington State University

Christopher L. Drake, PhD, psychologue clinicien, Centre de recherche et troubles du sommeil de l'hôpital Henry Ford

Roger R. Rosa, PhD, scientifique principal, Bureau du directeur, Institut national pour la sécurité et la santé au travail / CDC

Mark R. Rosekind, PhD, président et scientifique en chef Alertness Solutions

Contexte NSF

La National Sleep Foundation (NSF) est une organisation indépendante à but non lucratif qui se consacre à l'amélioration de la santé et de la sécurité publiques en améliorant la compréhension des troubles du sommeil et du sommeil. NSF poursuit sa mission grâce à des initiatives d'éducation, de recherche et de plaidoyer liées au sommeil. Les membres de la NSF comprennent des chercheurs et des cliniciens axés sur la médecine du sommeil, ainsi que d'autres professionnels des domaines de la santé / médecine / science, des patients, des personnes touchées par la somnolence au volant, des individus et plus de 800 cliniques du sommeil à travers l'Amérique du Nord qui se joignent à la Community Sleep Awareness de la Fondation. Réseau de partenaires.

Le soutien financier de NSF provient de diverses sources diverses, notamment les adhésions, les ventes de matériel pédagogique, la publicité, les revenus d’investissement, les dons individuels, les abonnements et les subventions à l’éducation de fondations, d’agences fédérales et de sociétés, y compris des sociétés pharmaceutiques et non pharmaceutiques. Les subventions d'entreprise ne sont acceptées que sur une base illimitée. La NSF détermine seule les idées et le contenu publiés ou promus dans ses programmes éducatifs. NSF s'appuie sur les positions des agences gouvernementales, le consensus publié des professionnels du sommeil et de la santé et des preuves publiées et revues par des pairs pour ses recommandations de santé publique. Une liste des contributeurs 2007 est disponible sur le site Web de NSF.

NSF ne sollicite ni n'accepte de financement pour son Dormir en Amérique sondages Les sondages NSF sont élaborés par un groupe de travail indépendant composé de spécialistes du sommeil et de représentants du gouvernement qui fournissent des conseils et une expertise dans l'élaboration du questionnaire de sondage et l'analyse des données. NSF peut être trouvé en ligne à thesleepjudge.com .

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