Qu'est-ce qu'un sommeil de bonne qualité?

La National Sleep Foundation (NSF) a récemment publié les indicateurs clés d'une bonne qualité de sommeil, tels qu'établis par un panel d'experts.

Compte tenu de l'augmentation précipitée de l'utilisation des dispositifs de technologie du sommeil, les principales conclusions sont opportunes et pertinentes. Ces informations complètent les données fournies par ces appareils, aidant des millions de consommateurs à interpréter leur Habitudes de sommeil. Le rapport constitue la première étape des efforts de NSF pour diriger la définition des indicateurs clés d’une bonne qualité de sommeil. Les principaux déterminants de sommeil de qualité sont inclus dans un rapport publié dans Santé du sommeil. Ils incluent:



  • Dormir plus de temps au lit (au moins 85% du temps total)
  • S'endormir en 30 minutes ou moins
  • Se réveiller pas plus d'une fois par nuit et
  • Être éveillé pendant 20 minutes ou moins après s'être endormi initialement.

Plusieurs tours de vote par consensus sur les déterminants ont abouti aux principales conclusions, qui ont depuis été approuvées par l'American Association of Anatomists, l'American Academy of Neurology, l'American Physiological Society, la Gerontological Society of America, la Human Anatomy and Physiology Society, la Society for Research on Rythmes biologiques, Société de recherche sur le développement humain et Société de recherche sur la santé des femmes.

Max Hirshkowitz, PhD, DABSM, président du conseil d'administration de la NSF a déclaré: «Des millions d'Américains sont des utilisateurs de la technologie du sommeil. Ces appareils offrent un aperçu de l’univers du sommeil, qui est par ailleurs inconnu. Les directives de la National Sleep Foundation sur la durée du sommeil, et maintenant la qualité, donnez un sens à tout - fournir aux consommateurs les ressources nécessaires pour comprendre leur sommeil. Ces efforts contribuent à rendre la science et la technologie du sommeil plus accessibles au grand public désireux d'en savoir plus sur sa santé de manière innovante et audacieuse.

Notamment, le récent Sleep Health Index® de NSF a révélé que jusqu'à 27% des personnes mettent plus de 30 minutes, en moyenne, à s'endormir. Grâce à une utilisation plus large de la technologie du sommeil et au contexte fourni par les directives de NSF, les consommateurs peuvent mieux évaluer et même améliorer leur sommeil. En outre, les recommandations de NSF sont essentielles au développement continu de ces technologies grand public. Le rapport met également en évidence les domaines dans lesquels des recherches sont nécessaires pour identifier et délimiter davantage des indicateurs supplémentaires de bonne qualité du sommeil dans tous les groupes d'âge.



«Dans le passé, nous définissions le sommeil par ses résultats négatifs, notamment l'insatisfaction du sommeil, qui étaient utiles pour identifier la pathologie sous-jacente. Ce n’est clairement pas toute l’histoire. Avec cette initiative, nous sommes maintenant sur une meilleure voie pour définir la santé du sommeil », a noté Maurice Ohayon, MD, DSc, PhD, directeur du Stanford Sleep Epidemiology Research Center.

Pour en savoir plus sur les résultats du rapport, visitez sleephealthjournal.org. Pour en savoir plus sur les efforts de NSF en matière de technologie du sommeil, visitez le Page Web NSF SleepTech .

À propos de la National Sleep Foundation



La National Sleep Foundation se consacre à l'amélioration de la santé et du bien-être grâce à l'éducation au sommeil et au plaidoyer. Fondée en 1990 par les leaders de la médecine du sommeil, NSF est la ressource de confiance pour la santé du sommeil et la science pour les patients souffrant de problèmes de sommeil, ainsi que pour le grand public.